得颈椎病一般是有很多因素造成的，主要是表现为头晕头痛，肩颈部不适，还会出现压迫神经，导致上肢麻木，通常来说颈椎病是由于颈椎增生、损伤、颈椎间盘突出等多种因素引起脊柱内外平衡失调。
八种有效防治颈椎病的方法
1、适当调整温度。无论冬夏秋冬，都要记得保护好自己的颈椎调整温度。
2、五分钟颈椎操。上班族，基建工人等可以利用工间休息，做一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。
3、简单按摩。双手摩擦发热，然后放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
4、坚持户外运动。要是一个正常人缺乏活动锻炼的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一。
5、注意饮食健康。早中晚都要均衡饮食搭配一些营养骨髓的食物。
6、可以做一些燕子飞翔动作。两个手臂模仿燕子飞行一样伸展开，然后轻轻弯腰至90度，但可不要将头抬起来，坚持5分钟。
7、可以热敷。热敷可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。
8、床上用品的选择。如果颈椎不是很好的人群，建议睡木板床，因为木板床利于颈椎得到舒展，那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
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