生活中出现腰肌酸痛的情况是很常见的，尤其是中老年群体以及长期做一些粗活重活的人群，腰痛的几率很高。腰肌酸痛的原因一般是由于过度劳累导致的腰肌劳损、泌尿系统疾病以及坐骨神经痛等原因导致，生活中，需要做好调理工作。
腰肌酸痛的原因
1、泌尿系统疾病，尤其是男性，部分人会遇到泌尿系统感染的情况，除了表现为腰痛之外，还会出现比如排尿困难，尿频、尿痛等症状，这很多时候都是因为肾盂肾炎。
2、过度劳累导致的腰肌劳损，如果经常做一些粗活重活，身体却没有得到很好的修复，长期下去也会导致腰痛的问题。只有适当的安排自己的工作对身体才有更好的帮助。
3、坐骨神经痛，尤其是在第四节腰椎和第五节腰椎处。腰部出现了疼痛感，其实就是由于这两节的腰椎受伤，很容易就会引发较大的问题，对此，应该有所重视，尽早改善尤为关键。
腰肌酸痛怎么缓解
1、注意及时调整饮食和生活习惯，长时间熬夜对肾脏的伤害其实是很大的，如果已经有腰痛的问题，应该早点休息，可以选择更好的食物，如枣、黑米、黑芝麻、黑木耳等。
2、适当的体育锻炼有助于提高肌肉的力量，减轻腰痛。但是要注意的是，那些长期不锻炼的人，或者在不久的将来出现腰背痛问题的人，绝不能选择过于激烈的运动。
3、寻求中医理疗，许多中药理疗对改善腰痛有明显的疗效，如针灸、按摩等。
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