选择适合自己的运动方式和运动时间，不仅可以强身健体，而且还能人保持愉悦的心情。但很多爱运动的人经常有这样的疑问:剧烈运动完之后经常出现大腿、小腿酸痛的情况。出现这种情况的原因是由于运动的时间和运动方式不当，导致腿部有大量乳酸积累，因而引起酸痛。那么应该如何缓解剧烈运动后大腿酸痛的情况。要缓解剧烈运动后大腿的酸痛情况，最重要的是进行拉伸运动。
剧烈运动后缓解大腿肌肉酸痛的措施：
1、左、右肩部拉伸
左肩部拉伸:左手伸直，右手固定于左手肘处，并将左手臂向身体牵拉。右肩部拉伸:右手伸直，左手固定于右手肘处，并将右手臂向身体牵拉。
2、左、右前弓步
左前弓步:左脚尖向前，左小腿垂直地面，膝盖不超过脚踝，右腿向后伸直，脚尖着地。右前弓步:右脚尖向前，右小腿垂直地面，膝盖不超过脚踝，左腿向后伸直，脚尖着地。
此外，通过拍打自己大腿两侧的肌肉也可以剧烈运动后缓解大腿酸痛的情况。应该注意的是，并不是剧烈运动后马上进行拉伸运动，剧烈运动后最好不要马上停下来，可以做些比较缓和的运动，然后再进行拉伸。个人应根据运动的时间和方式来选择合适的拉伸运动和拉伸时间。
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