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麻痹怒气介绍

来源:医联媒体

当过于愤怒的时候,自我麻痹,有一种方式,即转移注意力。方法很简单,花费大量时间去从事一件有趣的事情,直到精疲力尽,一旦大脑有中负罪感或是以往伤害的事件再次发生,就去从事这项活动。自我麻痹是让大脑一直处于一种工作状态。

麻痹怒气的办法

1、心情不好的话,可以转移话题,或者做一些其他的事情,就好像是听听音乐,看看电视,找一本好看的书,坐在让自己心情能缓慢下来的地方,慢慢的阅读。外出活动跑步、散步、打球等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解。

2、把不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场。同时也可以摔枕头,打沙包,不过可是虚要注意发泄的对象的,还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到普通群众。

3、还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助在挫折前接受现实,来保持自己乐观的心态。

4、多吃甜食可以改善心情不好的情况,但是避免饮食过多,暴饮暴食导致伤害自己的身体。

5、生气的时候可以深呼吸,缓慢吸气,再呼出来,可以唤醒自己的理智。

6、在房间养殖一些花花草草,看到美好的事物也会心情变得好起来。

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