生活中不少人都听说过经前期综合征这个名词，经前期综合征来临之后会给女性带来一系列的生理变化。因此女性处于经前期综合征状态下需要通过合理的方式来调节身体，避免经前期综合征加重对女性正常生活造成影响。那么，什么是经前期综合症呢？
经前期综合征并不难理解，指的是女性在月经周期的后期表现出来的一系列生理以及情感方面的不适症状。一般症状和精神以及内科疾病没有关系，而是体内激素水平波动引起的，在月经周期的后期出现。在经前期综合征内，女性就会有生理、情绪因素的改变，需要通过合理的方式进行改善，才能恢复正常的状态，以免经前期综合症持续加重对正常生活、工作等造成影响。
经前期综合征需要注意什么才能减轻痛苦？
1、保持好心态
女性在经前期综合征的影响下可能会导致正常生活受到影响，应该通过合理的方式进行改善。如果可以保持良好的心态，多到户外活动，对经前期综合征的改善有利。因为女性在经前期综合征容易出现情绪上面的波动，可能会经常感觉到疲劳乏力、精神不振，此时如果可以多到户外活动，通过娱乐活动的方式舒缓身心，保持情绪的良好，对经前期综合征引发的情绪波动有明显的改善作用。因此，在经前期综合征女性应该适当多到户外活动，保持良好的心态。
2、饮食调节
女性出现经前期综合征，此时应该通过饮食的方式进行改善。在经前期综合征来临后女性应该多吃一些营养丰富的食物，可以补充足够的营养物质来缓解身体的不适感。因为很多的女性出现经前期综合征，会有腿部疼痛、腹部痉挛性疼痛、头晕水肿等情况，如果可以通过合理的饮食调节补充人体需要的营养物质，通常对经前期综合症的改善有利。因此，在经前期综合征影响下应该注意饮食方面的问题，选择营养丰富、对身体的功能有提高作用的食物，同时适当补充蛋白质、维生素、钙质等。
3、充足睡眠
女性经前期综合征应该通过合理睡眠来减轻身体的痛苦，因为在经前期综合征来临后心理以及身体的一系列变化会引发不良症状。如果此时可以适当增加睡眠时间，通过合理的睡眠调养身体，一般对经前期综合征带来的影响也有减轻作用。因此，想要避免经前期综合征身体不适影响健康，需要注意睡眠方面的问题，适当增加睡眠时间。
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