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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
很多人到了一定的年龄阶段就开始衰老了，不过，衰老的速度有快有慢。一般五十岁之后就渐渐的步入了衰老的过程了，衰老的过程中会出现一些症状来告诉人们，身体已经逐渐虚弱了，要注意平时的生活饮食习惯了。
那么衰老有哪些症状呢？
一、头发稀疏。
1、医生认为从头发可以看出肾脏是否健康，如果肾脏有问题，头发一般会发黄，而且没有光泽，用手一扯就容易大把的掉发。
2、而且年龄越大，毛囊的数目也会变少，所以头发越来越少，长出来的速度也越来越慢。
如何改善？
如果头发越来越少，一定要有一个良好的习惯，晚上千万不要熬夜，否则内分泌紊乱的话，容易损害肾脏功能，引起脱发的症状。
二、气喘吁吁。
随着年龄的增加，血液的流动速度变得缓慢，肌肉的力量也慢慢下降，所以平时走路很容易出现气喘吁吁的样子。
如何改善？
1、平时要进行适度的锻炼，加速血液循环与新陈代谢，提高人体免疫力，防止心血管疾病。还可以增强肌肉能力，防止骨质疏松。
2、平时还要注意饮食习惯，少吃高盐的食物，以免升高血压。
三、瘦不下来。
人体衰老之后消化功能变弱，代谢的速度也会缓慢，所以，老年人很容易引起肥胖。但是当身体在肥胖之后又容易有高血脂，糖尿病的疾病。
如何改善？
所以平时要尽量少吃高糖的食物，少吃零食和夜宵。还要多吃蔬菜水果，促进消化，帮助排便。
四、反应变慢。
随着年龄的增加，身体的活动能力越来越差，记忆力和注意力都会有一定程度的下降，反应能力会变慢。
如何改善？
1、平时要注意，去医院检查一下血管，看是否有血管堵塞或者动脉硬化的现象。
2、平时还要多读书，多做一些有益于改善思维的事情，活动一下大脑。
五、皮肤变差。
1、其实脸色可以反应很多的身体问题，因为如果脸部皮肤偏黑，可能是肝脏出现了问题，导致有毒物质在皮肤下推积。
2、如果脸部皮肤松弛，可能是平时营养不均衡或者睡眠不好，导致皮肤变差。
如何改善？
在平时出门要做好防晒保湿的工作，晚上尽量早睡觉，不要熬夜，在平时保持一个平和的心态。
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