随着年纪的增长，皮肤不可避免的会出现一些衰老的迹象，老年斑的出现是一种很正常的生理现象，对于老年人来说。虽说老年斑不可避免，但是可以采取一些措施来淡化以及延缓老年斑的出现，其中，饮食调理就是很好的一种方法。
防止老年斑的食物
1、核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸和植物蛋白等，能够有效的增强身体的免疫力和抵抗力，而且还含有丰富的维生素e，对于保养皮肤具有很好的功效，有利于减少体内色斑的生成，对于，预防老年斑的生成，具有非常好的作用。
2、冬枣：冬枣中含有丰富的维生素c，有助于促进皮肤的呼吸和代谢，预防色素沉淀，能够有效的增强皮肤的抗氧化能力，保持皮肤的弹性，对于延缓衰老具有很好的作用。
3、奇异果：含有大量丰富的维生素C，还具有不错的抗氧化功效，而且还能帮助肌肤排出毒素，抑制黑色素在肌肤内的产生与沉积，增强肌肤抵抗力，提亮肤色，使肌肤恢复弹性和光泽。
如何防止老年斑
1、做好饮食的调理，多吃维生素C以及多种矿物质含量丰富的食物，更有利于起到抗氧化的作用，从而能够改善皮肤、延缓衰老。常见的维生素E含量丰富的食物，就包括了：芝麻、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、莴苣等。
2、做好防晒措施，才更有利于帮助更好地保护皮肤，减少紫外线对皮肤的损伤，让皮肤更加的健康，从而减少长老年斑的症状出现。
3、保护好皮肤，皮肤胶原蛋白丰富，减少水分流失，达到更好的预防老年斑作用。一定要做好具体的护肤措施，选择一些有着补水、补充胶原蛋白功效的护肤产品。
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