生命在于运动，适当运动对身体健康有着很大的好处。运动过程中既能够提高心肺功能，又能够增加运动量，对体重的维持控制也有帮助。现今大部分人的运动量都是较缺乏的，长时间缺乏运动有可能会造成体能的下降、免疫功能的降低，继而导致疾病的出现。因此，平时应该根据个人实际情况选择合适的运动来提高身体机能，同时锻炼身体来预防疾病，维持身体健康。
运动的方式有很多，其中，爬楼梯和爬山都是常见的一种运动形式。有部分人会说爬楼梯和爬山是最笨的运动，这种说法是怎么一回事呢？
爬楼梯和爬山是最笨的运动？
很多人居住在较高楼层，但是没有电梯的环境下可能就需要经常爬楼梯。而爬楼梯这种行为是最笨的一种运动方式并不难理解。因为爬楼梯和爬山都容易增加膝关节的伤害，加速膝关节的磨损。在爬楼梯和爬山的过程中可以感觉到膝关节十分容易受累酸胀疼痛。一般爬山或者爬楼梯一会就会感觉到腿部不适感明显。
因此，平时想要运动锻炼，需要挑选其它适合的运动方式，减轻身体负担。尤其对于年纪较大或者膝关节已经发生病变的人来说，要尽量避免爬楼梯或者爬山，以免带来负面影响。当然，运动仍是维持健康的重要方式，适当的运功好处多多，那么都有哪些好处呢？
适当运动有哪些好处？
1、提高免疫力
平时适当运动对健康有促进作用，可以有效提高免疫功能。在缺乏运动的情况下，人的抵抗力就容易下降，抵抗力下降明显时，外来的细菌、病毒入侵可能性会增高。如果想要避免这种情况的出现，平时就应该结合自身情况选择合理的运动来锻炼身体，这样身体调节得当，免疫功能提高，可以降低疾病的患病率。可见，想要提高免疫功能的人合理的运动是不可少的。
2、控制体重
为了有效促进健康，维持理想体重也是十分重要的。大部分超重以及肥胖者，都是与缺乏运动、不合理饮食有关。日常应该适当运动，以免能量消耗不足，导致脂肪堆积引起体重超标甚至肥胖。想要合理控制好体重，合理运动不能少。养成健康良好的生活习惯，身体调节得当、体重控制合理，可以避免肥胖过度带来身体损伤。
由此可见，运动是维持健康的重要手段，但是也要学会选择合适的运动，养成良好运动习惯才能事半功倍。
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