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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
如今，随着人们的养生意识的提高，很多的养生方法也不断的浮出水面，比如说大家都知道的吃完饭后应该要多运动，最好是能够散步，还形成了一句饭后百步活到99的俗语。但可能大部分人都不知道，饭后散步虽然对身体好，但并不是所有的人都可以散步的，另外，散步仅仅只能够起到消化的作用，并没有太大的健康效果，所以说饭后百步能够活到99，其实这句话是没有太大科学根据的。
事实上，并不是所有人都适合饭后散步，以下几种人群在饭后是不能散步的：
1.糖尿病或者高血压的患者。这类人群如果在吃完饭后就立即走动，很有可能会使血压突然上升，导致晕倒或者是休克的现象。
2.中风患者。中风的病人也是不能立刻直接在吃完饭后就去散步的，因为吃完饭后，身体内的糖分是比较高的，很有可能会造成血压直线上升，让自己的病更加严重。
3.血糖偏低的人群。这类人也最好不要在饭后散步，血糖偏低的人在摄取了大量的糖分之后，身体还是处于一种难以平衡的状态，需要静养。如果在这个时候选择外出散步，身体都很有可能会出现一种不适应的状态而导致身体发生不适。
4.吃得太饱的人群。在吃完饭后确实是应该运动，但是应该要休息一会儿之后再进行运动。因为人体在刚刚摄入了大量的食物之后，肠胃正处于一种蠕动的状态。如果吃得太饱的话，经常会出现肚子痛的症状，其实就是因为食道被塞得太满，有些人吃完饭后就立即走路，很有可能会造成食物的蠕动速度加快，身体就会出现了不适应的症状。所以这也就是为什么有的人吃完饭后就急走，经常会出现肚子痛的症状，其实就是因为肠胃的问题，经常喜欢这样走，很有可能会导致肠胃炎。
可能有些人会觉得在饭后，如果不走动一下，很有可能会形成游泳圈。确实如此，如果在饭后丝毫不进行运动，就很有可能会导致游泳圈或者是大肚腩，所以我们可以选择在饭后多站一站，不要坐着。在过了一段时间之后，再选择出去散步，这个时候才是最好的运动状态。总之，饭后散步虽然有利于人体健康，但要注意散步的时间，并且不用走太长时间，最好是可以静养。
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