冷水浴对于人的身体和心理都是一项非常有益的方式。根据体育科学研究，冷水浴是一种对人体有益的锻炼方法。冷水浴可以提高身体对寒冷的快速适应能力，特别是在秋天，是非常适合冷水浴的季节，这时候的冷水对人体的刺激性较小。
冷水浴的好处有哪些：
1、提升情绪：冷水浴可以提高血液中β-内啡肽和去甲肾上腺素的水平，并且大脑中去甲肾上腺素的水平也将得到提升，该物质的提升对情绪有抗抑郁作用。有研究指出，每天冷水浴2-3分钟，持续2周，情绪会得到明显改善。
2、缓解肌肉酸痛：在进行高强度的核心运动后，冷水浴可以缓解肌肉酸痛和炎症。如果觉得某部分肌肉特别酸痛，可以在冷水浴中进行长时间冲洗约5分钟左右。这样会让流向该地区的血液不断增加，有助于修复肌肉和其他组织，因为血液中含有治愈肌肉损伤所需的营养。
3、改善皮肤：先用温水清洁皮肤，然后再洗冷水。这样交替洗，可以使皮肤变得更紧致，让毛孔缩小，并可以让眼睛下方的肿胀变小。这种沐浴方式能让皮肤光滑有光泽，是许多化妆品无法达到的效果。
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：擅长各种心脏病及...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：从事心脏重症监护...
-
-
广州市第八人民医院嘉禾院区 普通内科
擅长：主攻内科常见病，...
-
-
天津市宝坻区人民医院 普内科
擅长：擅长普内科疾病包...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：对内科常见疾病具...
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管疾病如高血...
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管、肾脏，呼...
-
-
天津市宝坻区人民医院 普内科
擅长：擅长各种内科疾病...
-
-
冷水澡对身体有好处吗
通常情况下，冷水澡会对身体产生一定的好处。但在进行高强度活动后，一般不建议立即洗冷水澡，此外，高血压患者也应尽量避免洗冷水澡。一般来说，洗冷水澡时会对人体血管产生一定的刺激，促使血管紧缩，血液得以快速... 详细»
-
-
喝冷水沾冷水就来例假吗
喝冷水沾冷水一般不会立即来例假，水的温度不会直接导致月经来潮。月经来潮是女性生理周期的一部分，受多种因素的综合影响。冷水可能会对身体产生一些影响，尤其是对消化系统和循环系统。喝冷水可以暂时收缩血管，减... 详细»
-
-
用冷水洗脸的功效
用冷水洗脸有好处也有坏处，用冷水洗脸可以增强人的抵抗力，抵御感冒的症状的侵袭。对扁桃体发炎、鼻炎和气管炎的人来说，用冷水洗脸有很多好处的。但并不是一年四季都可以用冷水洗脸，夏天用冷水洗脸的话，会导致毛... 详细»
-
-
经常洗冷水澡的危害
对于一直洗热水澡的人突然来洗冷水澡的话会使心跳加速、肌肉收缩、神经紧张，而且还容易患感冒。如果冬天洗冷水澡，应该是在秋天逐步逐步地让身体慢慢适应，建议体质较差的人或者身体虚弱的人不要轻易洗冷水澡，对于... 详细»
-
-
鼻炎用冷水冲洗的正确方式
鼻炎是鼻部粘膜的一种炎症，常表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、嗓子发痒等症状。使用冷水冲洗鼻腔可以缓解鼻炎症状，并保持鼻腔干净和湿润。下面是使用冷水冲洗鼻腔的正确方法：一、操作前准备：1.温水洗手:在进行任何... 详细»
公众号
头条号
百家号