肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，而且一提到减肥很多人都拉仇恨，但其实说实话，相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持可能需要寻求运动中快乐并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才能发挥其强大的作用，下面我们一起来了解减肥小妙招。
健康减肥的方法：
1、首先要保持良好的心态，不要暴饮暴食，当体重超标了的时候，务必要有一个减肥的决心。
2、当你有减肥的决心的时候，那么一定要控制好自己的饮食，注意低碳饮食，避免摄入高热量的食物，营养要均衡。
3、在吃饭的时候最好7分饱，在吃放饭的时候一定要控制自己的速度，不要吃太快了，一定细嚼慢咽。
4、制定好计划，并持之以恒，不要半途而废，不断的给自己加油打气，保持积极的心理暗示，才能达到减肥的效果。
5、水是生命之源，每天坚持8杯水，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的毒素垃圾带走。
减肥营养早餐的搭配：
1、早餐因尽量清淡，如果摄入太多油腻的食物会造成肠胃的负担，尽量减少摄入油炸类食品。
2、早餐不可太过于单一，要注意均匀搭配，要包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果等维生素就更均衡了。
3、补充蛋白质和钙质，例如：牛奶、酸奶、豆浆等除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源。
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