脚踝扭伤是日常生活中经常遇到的问题，尤其多见于穿高跟鞋的女性，当脚踝扭伤以后，如果局部疼痛肿胀不是特别明显，也要立即停止一些剧烈活动，比如不能长时间步行，不能参加一些相应的体育锻炼，同时在一定时间内要局部进行冷敷加压包扎。
一、脚踝扭伤处理：
1、先用弹性绷带将患者脚踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。定几分钟后，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
2、急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。
3、可以采用冰敷的方法，用碎冰或冰水装在塑胶袋里立即冰敷，缓解症状。
二、避免脚踝扭伤的办法
1、平时加强对踝关节的训练。可以通过做一些简单的拉伸运动来加强踝关节周围的肌肉，使之可以对关节进行有效有利的保护。比如说拉筋运动、踝关节运动等等。
2、在运动之前做一些准备活动，先给关节活动预热一下，可以有效的避免踝关节的扭伤。
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