肩周炎的自我治疗主要是在于改善肩关节的僵硬，使患者能够慢慢的恢复正常的关节活动，肩周炎的治疗治疗方法是患者双手持体操棒或利用绳索、滑轮等装置，由健侧肢体帮助患侧肢体做肩关节各个方向的助力运动。此外还可以经常做一些肩关节体操，比如手指爬墙，旋转肩关节等等。
肩周炎的自我治疗
1、预防和治疗肩周炎的最有效的方法是加强体育锻炼，但是一定要注意坚持。
2、营养不良是导致体质虚弱，而体质虚弱很容易导致肩周炎的发生，所以建议多补充一下营养，并且适当的做运动，这样肩周炎就会很快的康复了。
3、肩周炎最害怕的就是受凉，所以为了更好的预防肩周炎，一定要做好保暖工作，中老年人更加需要注意保暖防寒，一定不要让肩部收到凉气的侵袭，一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
4、慢性肩周炎最主要的表现是肩关节功能障碍，这时要以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。
5、急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。
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