女性在45岁之后会逐渐进入更年期，更年期是女性会经历的一个生理过程。每一个女性进入更年期的年龄有所不同，由于外界缓解以及精神因素，女性进入更年期的年龄集中在45岁到55岁之间，更年期女性身体会出现一些变化，需要注意调理。
女性更年期吃什么
1、豆类食品，富含大豆异黄酮，这种物质被称为植物雌激素，可以双向调节人体中的激素水平。对更年期女性的骨质疏松、雌激素水平降低造成的代谢水平下降有很好的改善作用。
2、维生素较高的蔬果，如豆芽、萝卜、芋头、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、冬枣、柚子、猕猴桃等，有助于促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
3、多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
女性更年期的症状
1、尿频尿急，随着年龄的增长，女性进入到了更年期，尿意会频繁增加，主要由于女性的泌尿系统出现了问题，晚上的时候起夜频繁，容易出现尿急尿频。
2、腿抽筋，女性年龄越大，食物中的钙被身体吸收得比较少，身体缺钙，骨头变得脆弱，在走路时，骨头容易出现疼痛感，而出现这些症状，说明进入了更年期。
3、经常发火、脾气变化大，女性在进入更年期之后，会容易发火，情绪控制不住，出现焦躁、暴怒等表现。
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