腰肌劳损是很多中老年人常伴有的疾病，主要是因为工作时间久了会伴随着肌肉负荷过大以筋腱损伤的情况。可现在报告显示腰肌劳损更多的发生在年轻人的身上，甚至有很多未成年人高考体检查出来自己出现腰肌劳损的情况，这主要是因为没有养成良好的个人生活习惯所导致的。腰部损伤有很多原因，希望各位年轻人好好看看，做好自我保护。
1、长时间保持同一水平坐姿：很多上班族平时工作的坐姿都是前倾20度，这样对于腰椎间盘的压力最大，长时间下来腰椎间盘受到压力从而下沉缩短，使得腰部产生损伤。2、弯腰过度：日常活动中免不了弯腰搬东西或者捡东西，频率多了就增加了腰椎屈曲的次数，报告显示一天人腰椎屈曲的次数最多100次，可有些工地的工人们一天腰椎屈曲次数甚至达到了1000-2000次，从而工人们容易在中年时期感觉到了腰椎损伤。
3、露腰:这是针对爱美女性的，有些女性为了显示自己的身材经常出门穿可以露腰的衣服，但夏天还说得过去，一到冬天冷风嗖嗖的往你的腰间吹，寒气渗透到你的腰间肌肉中，导致肌肉产生痉挛以及收缩血管，造成腰椎间盘压力升高诱发腰椎损伤4、睡姿不良：有些人喜欢睡觉侧卧或者仰卧，这样睡腰椎没有任何的保护措施，可能会导致腰椎损伤。
5、高跟鞋杀手：穿上女性高跟鞋能够缓解女性和男性出门时候身高方面的差距，但是穿着高跟鞋后人身体的重力线会大大改变，腰部出现后仰的情况，腰椎的关节在你走路的时候会处于紧张的状态。久而久之腰背肌肉过度紧张引发腰肌劳损。此外身体前倾后你的脚尖也会承受巨大压力，容易引发脚部疾病，所以各位女士们不到关键场所还是穿平底鞋出门吧。6、单手拿重物：单手拿重物会让你人的肌肉受力不均衡，正确方法是两手分摊重物的力量，让腰椎均匀受力。
长时间保持一个姿势对于腰椎伤害是最大的，现在年轻人之所以患有腰椎损伤是因为出门坐车，上班做椅子，回家坐沙发，这种看似舒服的习惯让你的腰椎长时间处于坐着的状态，因此腰椎慢慢年轻化。我们建议各位年轻人工作之余可以多出去走动走动，双休日和自己的朋友去篮球场或者足球场运动自己的各个关节，还自己一个健康身体。
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