睡觉打咕噜怎么办

: 支娜主任医师 锦州市中心医院神经内科

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打呼噜是因为上呼吸道狭窄是腭垂发生了振动而发出来的声音。扁桃体肥大或者舌部过大以及过量饮酒也有可能引起打鼾。打鼾可能会导致白天嗜睡、乏力、头痛、注意力不集中等不良影响。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打呼噜经常伴有睡眠呼吸暂停综合症，所以有打鼾的需要查明原因，尽快治疗。

睡觉打咕噜怎么办

1、要对打呼噜有一个比较正确的认识。打呼噜也是睡眠呼吸暂停综合症，如果不处理好的话严重情况下会危害到生命的健康。因为这个时候是呼吸道被阻塞，导致体内缺氧。如果长期如此会导致胸闷气短等症状。

2、经常是仰卧的睡姿是比较容易打呼噜的一种姿势。因为这个时候舌根被阻塞，导致呼吸不畅。睡觉时应该以侧卧为准。另外，睡觉时不宜穿高领的衣服。

3、经常打鼾的人要改变一些不良的生活习惯。一些良好的生活习惯可以提高睡眠质量，减少打呼噜的概率。

4、若夜间休息反复出现尿频、脾气容易暴躁、口干舌燥的，最好要及时的就医治疗，进行诊断。并且谨遵医嘱，治好症状。

5、体重增长的太快也是引起打鼾的一个原因之一，此时应该适当的减肥。

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