很多人到了一定的年龄阶段就开始关注衰老、长寿的问题，可以从多个器官或者身体多个部位，可以判断衰老的进程及寿命长短的情况。而能够比较明显反映情况的便是骨骼。如果骨骼质量越好，就证明身体越健康，不容易患骨质疏松等疾病。
可是经调查表明，二十岁到三十岁的年轻人中有将近四成的人是有骨质疏松症这是为什么呢？
不良的生活习惯引起骨质疏松。
在三十五岁之前骨骼的代谢是比较旺盛的，对与钙物质吸收的能力很快，而三十五岁之后，体内钙的流失速度下降，所以一般老年人才有可能患骨质疏松症。而一些年轻人因为白天工作比较繁忙，体力活动比较少，导致身体的吸收能力变差，钙流失的比较厉害。
平常骨骼的质量可以自己来检测，如果骨骼质量下降要尽快采取措施。
1、有没有腰背区疼痛。
如果平时出现腰酸背痛的感觉，无论是久坐还是久站都可以加重疼痛的症状，可能是出现了骨质疏松。
2、看有无四肢酸痛。
平常没有干重活的时候四肢会持续的出现疼痛的感觉，而且经过轻微的活动后，疼痛会加剧，但是休息后可以慢慢缓解，有可能是出现了骨质疏松的症状。
如果关节疼痛的时间持续的比较长，最好要去医院进行检查，看是否有什么关节疾病。
那么平常的时候如何提升骨骼质量？
1、多喝含钙高的牛奶。
如果要促进骨骼的正常发育，就要多补充钙元素，平常可以多喝点牛奶，多吃点含钙的食物。
2、补充维生素D
维生素D可以促进人体吸收食物中的钙，并且可以保证流失的量少。想要补充维生素D平时要多晒太阳，多吃含维生素D的食物，例如蛋黄动物肝脏等。
3、多吃油菜等蔬菜
有些蔬菜中也含有大量的钙元素，例如油菜，这种食物内含有的营养成分和价值是远远高于其他蔬菜的，例如还含有丰富的铁元素，可以补充血量，对于一些贫血患者比较有好处。所以平常吃一点油菜可以降低血压，强身健体，还有清热解毒的效果。
骨骼是整个身体的支撑，平时一定要注重骨骼的加强，除了补充适量的饮食之外，还一定要多去户外活动，提高身体的免疫力，保持一个平和的心态，才能更加的长寿。
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