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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
健康长寿都是人类一直以来在追求的，古有炼丹药，今有保健品。但是，健康长寿的人更多都是热爱生活，懂得生活的人，并不是依靠保健品就可以获得的。其实，想要健康长寿，就要学会健康生活。
从以往各类研究中，我们可以发现，其实符合以下三个特征的老年人都会比较长寿，如:
1、心率较常人稍慢。
每个人的心率都不一样，但是必须要在适当的心率范围内跳动才算正常。一般而言，长寿的老人心率会较其他老人的心率稍慢，因为心率较慢的老人消耗的能量就会比较少，自然而然就能比一般的人活得久一些。
2、肺活量比较大。
人们的肺活量大多会随着年龄的增大而减少，这主要是与人体代谢发生的改变有关。另外，人体必要活动量的减少也是肺活量发生改变的一个重要的原因。运动不仅能够使人身体健康，而且可以使人远离某些疾病的干扰，经常运动的老年人，会比一般的老人更加长寿。
3、握手力度较大。
近年来，国外有科学家发现，手握力度大的老人骨骼密度通常会比一般的老人更加长寿。众所周知，握手力度较大的老人通常都比较健康，身体状态一般都比较良好，因此，身体健康的老人想要活得长寿也是比较容易的。
如果不具有这三个特征也没关系，通过生活细节上的调整也可以拥有这三种特征，具体方法如下：
1、注意饮食。
人们的正常生命运转离不开饮食，一个良好的饮食习惯，很有可能决定着一个人的寿命长度。一般来说，喜欢吃辛辣、刺激、油腻食物的人往往更容易生病，而饮食清淡并且注意调养的人往往会比较健康。其次，饮食时间规律的人会比饮食时间不规律的人，更少患病。
2、养成良好的生活习惯。
生活习惯影响着人的身体健康，拥有一个良好的生活习惯的人通常会比一般的人活得更加长久。合理的睡眠对于人体器官的保护是非常有利的，想要活得更加长寿也没那么难了。但经常熬夜、不按时休息的人，身体由此而产生的危害对人体的影响是很大的。
3、保持心情愉悦。
情绪对于人体健康的影响是毋庸置疑的，而一些比较长寿的人通常都能使自己的心情愉悦。经过调查证明，心情长期低落、情绪激动、易怒的人一般很难保持一个良好的身体状态，而心情长期乐观、心态平和、不易发怒的人一般都是一些长寿之人的代表。
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