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冬季快速减肥食谱

来源:医联媒体

冬季天气寒冷,人体新陈代谢的速度也会变得缓慢,对于摄入的脂肪很容形成堆积,结果就是导致身上的肥肉越来越多,再加上冬季出门运动比较少,所以冬季成为了最容易肥胖的季节。冬季想要快速减肥,除了需要适当的多运动之外,必须要由一个科学合理的健康食谱。

冬季快速减肥食谱

1、水果

大部分水果是可以经常吃的,而且水果具有飞非常丰富的维生素。

2、番茄

番茄不含脂肪,糖分含量也不高,它所含有的维生素和番茄红素,不但能有维持健康,还能帮助排便代谢,达到减肥的效果。

3、海带

海带类含的叶绿素让代谢机能增高,提高脂肪燃烧率,具有很好的减肥效果。

4、含酸的食物

柠檬、柑橘等酸的食物对减肥有一定的作用,用餐时吃一些酸的食物可有助于减肥。

5、多吃大豆食品

富含蛋白质的大豆制品,是优良植物性蛋白质的来源,多吃都豆类食品可以补充人体在减肥时所需的营养物质。

6、鱼肉

鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品,含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,非常适合肥胖人士食用。

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