到了60岁意味着身体已经步入了老年阶段，此时衰老的速度也会加快许多。如果没有通过合理的方式来促进健康，延缓机体衰老，有可能在衰老的过程中出现疾病影响健康。因此，到了60岁之后一些促进健康的事情可以多做，这样才能延长寿命，防止病痛的出现降低老年生活质量。那么，60岁之后注意哪些问题才能够延长寿命呢？
1、按摩身体
到了60岁的人早上起床可以适当按摩身体，对健康和长寿有促进作用。老年人比较容易出现血液粘稠的情况，甚至会有血管中形成血栓的情况出现，如果早上起床之后可以适当按摩一下身体，帮助促进血液循环。血液循环速度加快，有足够的血液供应到大脑、心脏。大脑功能提高对老年人健康有益。
2、进食营养丰富的早餐
早上起床之后可以进食营养丰富的早餐，同样对健康有促进作用。很多老年人都出现了胃口下降的情况，胃口降低明显时身体摄入的营养物质就会减少，容易出现营养缺乏的情况。营养缺乏时生命活动容易受到限制，甚至会有抵抗力降低的情况。如果可以保证营养供给充足，早餐吃得营养和健康，一般可以防止疾病的出现，最大程度延长寿命。
3、多喝水
到了60岁之后就要养成良好的习惯了，如果早上起床之后可以适当喝水，对健康有促进作用。早上起床后喝水是降低血液粘稠度的有效措施，到了60岁之后血液容易粘稠，正常的血液循环会受到影响。晨起适当饮水，血液稀释之后正常流动，才能提供给身体的每个部位，维持正常的生命活动，对健康长寿有益。
4、晨练
到了60岁之后早上起床一些行为对健康有明显的影响，如果想要延长寿命，防止疾病的出现，早上起床之后可以适当运动。老年人进行晨练运动需要选择强度适合的，这样既能够活动筋骨促进健康，又可以提高免疫功能，对长寿有促进作用。
5、及时排便
到了60岁之后身体开始走下坡路，免疫功能下降的过程中容易引发各种各样的疾病，如果可以早上起床之后就坚持一些好的习惯，对健康有明显的促进效果。养成早上起床之后就排便的好习惯，能够清理肠道中的垃圾废物，对肠道功能提高有利，还能防止肠道病变出现，同样也可以促进健康，延长老年人的寿命。
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
厦门市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：生殖道感染性疾病...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种内科常见病的...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：老年病、常见病、...
-
-
“四十岁前多锻炼，五十岁后少锻炼，六十岁后不锻炼”，有道理吗
在保持身体健康的过程中应该注意多锻炼，现在很多人基本上都不爱运动，运动的时间非常少，可能会导致身体抵抗力下降，这样发生疾病的概率会明显增高。因此，想要维持身体健康状态，最重要的就是保持充足的运动量。那... 详细»
-
-
“四十岁前多锻炼，五十岁后少锻炼，六十岁后不锻炼”，有道理吗
生命在于运动，通过运动这种方式能够收获许多的好处，很多人在锻炼身体之后会发现自己的体质增强了，不会动不动就生病，这是锻炼带来的好处，能够有效提高抵抗力，但是在锻炼身体的时候有很多的注意事项需要了解，只... 详细»
-
-
六十岁血压多高为标准
60岁的标准血压应该是120/80mmHg，如果在130/80mmHg也可以称为正常血压。但是，如果血压长期大于140/90mmHg称为高血压病，所以60岁的患者尽量把血压控制在130/80mmHg是... 详细»
-
-
六十岁以上血压多少正常
60岁患者的血压，安静状态下收缩压应该在90-140毫米汞柱，舒张压在60-90间才算正常，随着年纪的增长，患者动脉血管会变得越来越脆弱，失去弹性，为了避免并发症出现，老年患者需要经常性测量血压，平时... 详细»
-
-
六十岁血压正常值范围
六十岁血压正常值范围一般是收缩压在90-139mmHg，舒张压在60-89mmHg。血压是指血液在血管壁中流动时，对血管壁造成压力。根据高血压诊断标准，成年人的正常收缩压90-139mmHg，正常舒张... 详细»
公众号
头条号
百家号