体寒是指一种寒性的体质，一般患有这种体质的人，比较容易感冒，身体比较弱，容易受风寒侵袭。体寒的人很多东西都不能吃，比如。
体寒的人不能吃寒性的食物，比如苦瓜，苦瓜是凉性食物，在夏天，西红柿有养颜下火的功效，鱼腥草，苦瓜有清热解毒的功效。但是体寒的人吃多了会加体寒，所以要适量或者不要吃。田螺，虽然比较美味，很多人当夜宵吃，但是田螺是性寒的食物，吃多了对肠胃不好，海鲜，体寒的人吃了容易拉肚子。体寒的人不能吃寒性水果例如梨，西瓜，这两种在夏天是很好的消暑神器，但是如果肠胃不好的人吃多了容易导致腹泻，柿子中含有的单宁酸能够与蛋白质反应生成沉淀物，不易于消化，也不易于大量元素的吸收，容易营养不良，所以体寒的人不应该多吃，香蕉可以促进肠道蠕动，防治便秘，但是体寒引起肠胃不好的人不应该多吃。体寒的人不能喝菊花茶，绿茶，和柠檬茶，菊花茶有清热解毒的功效，绿茶可以排毒，但是没有什么暖胃的功效，柠檬茶内含有大量的酸容易刺激肠胃，如果体寒的想喝茶最好喝红茶。
体寒的人想要调整要多吃生姜，多喝生姜水，生姜可以提高消化力，溶解体内的寒性。在低温的条件下，人体内分泌及消化系统会受到一定的影响，营养物质的代谢加快，能量消耗增加，所以要多吃一些营养物质含量高的，热量高的食物。可以多吃一些坚果类的食物，坚果脂肪含量高，维生素含量丰富，因为体寒的人气血不足，抵抗力下降，所以多吃坚果可以产生强身健体，御寒的作用，而且对肾脏有好处，可以增强体质。多吃一些含铁量丰富的食物，贫血也容易导致手脚冰凉，然后出现体寒的症状。多喝热水，热汤，温暖身体。
在家里要进行适度的通风，出门时要进行充分的保暖，不受寒冷天气的危害，要多洗手，防止病菌危害。因为寒从脚起，所以要对足部进行保暖，可以在睡觉的之前泡脚，在水里面加一些柚子皮，盐，生姜，可以去除寒冷，防止感冒，还要经常运动，例如散步，甩手甩脚，可以加速血液循环，增强自身免疫力，防止疾病侵害。要经常对足部进行按摩，加速血液循环，注意好调整自己的心态，每天保持一个良好的心态。
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