众所周知，在年龄增长的过程中，身体的衰老速度会加快，而在衰老的过程中很多的不良症状会找上门来。除了消化功能下降之外，身体吸收营养物质的能力也会降低。如果身体有钙质缺乏的情况，很有可能会导致骨骼健康受损。骨质疏松多出现在中老年人身上，由于消化功能降低，吸收的钙质不足或者平时一些不良习惯的养成，都可能会导致钙质缺乏。缺乏钙元素后，骨骼和牙齿健康容易受损，这样就容易出现问题。因此，平时应该通过合理的方式来保护自己的骨骼。那么，平时应该如何促进骨骼健康呢？
1、从饮食获取钙质
在年龄增长的过程中，骨头十分容易变脆，如果可以掌握一些合理的方式来促进骨骼健康，一般骨骼才会保持坚硬良好的状态。如果想要维持骨骼健康，平时就需要多吃富含钙质的食物，钙质补给充足是促进骨骼健康的一种方式，这样骨骼才会保持坚硬状态，常见的豆类食物，绿色蔬菜，乳制品，蛋类食物都含有人体需要的钙质。如果想要获取足够的钙元素来维持骨骼坚硬状态，就需要从这些饮食入手，获取人体需要的钙元素，这样钙质补给充足，身体健康才会有保障。
2、适当多晒太阳
年龄增大的过程中骨头十分容易变脆，除了和身体缺钙有关之外，还可能是某些不良习惯引起的，此时需要通过适当晒太阳的方式来促进骨骼健康。很多人平时基本上不接触阳光，在家中经常待着，除了容易降低免疫功能之外，还会影响身体对钙质的吸收。适当晒太阳除了提升阳气，提高抵抗力之外，还能够促进身体对维生素D的合成，维生素的合成量充足，身体吸收钙质的能力也会增强，这样可以防止缺钙而引发骨质疏松。因此，想要让自己的骨骼变得硬朗，平时就需要注意适当晒太阳，通过晒太阳的方式来促进身体对钙质的吸收。
综上所述，上了年纪的人骨骼容易变脆，可以通过合理的方式来促进骨骼健康。一般想要骨骼维持健康良好的状态，需要注意饮食方面的问题，多吃补钙食物，必要时服用钙片来获取充足的钙元素。除此之外，骨骼容易变脆的人，还要适当晒晒太阳，这样维生素D合成量充足，钙质的吸收速度才会加快。
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