颈椎病与人类的生活和工作息息相关，随着人们的工作性质和不良习惯增多，患颈椎病的人群也越来越多。颈椎病的形成是一个缓慢的过程，并不是一朝形成，一旦有了颈椎病想要治愈是一个艰难的过程，主要表现为肩颈部酸胀疼痛，少数患者还伴有头晕目眩、耳鸣、心悸等症状。因此，提前预防显得尤为重要。
预防颈椎病的方法
1、在看书看电脑时保持良好的坐姿，不要弯腰塌背趴在桌子上，避免长期保持一个姿势不动使颈部受累。
2、当工作或学习时间过长时，记得提醒自己做颈椎操，让颈椎得到放松。如适当的牵引或按摩颈部，可以做“米字操”，就是用头来写一个米字起到锻炼颈部的作用，需注意不要幅度过大，否则容易引起头晕。
3、在冬天温度较低时，注意给颈部保暖。颈部血管较多，轻微的热敷可以促进血液循环，能够有效的预防颈椎病。
4、可以适量的补充钙剂，或者吃含钙量丰富的食物，如骨头汤、海带、坚果之类的食物。可以起到强健骨骼的作用，从而预防颈椎病的发生。
5、避免高枕睡眠，因为人的一天大部分在睡眠中度过，如果枕头过高会使头部前屈而压迫颈椎，容易增加颈椎退变的可能。
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