每一个人一生中将会有三分之一的时间都在枕头上度过。所以睡眠质量对于人们来说是非常重要的。有很多的人们在睡觉的时候都很喜欢翻身，这样的话就会导致人们出现落枕的现象。人们落枕的时候，经常的会感觉到脖子非常的不舒服，严重的话，甚至连头都转不过去，这就严重的影响了人们的生活。那么，人们失枕脖子疼的话要怎么办才好呢？
第一，如果人们失枕的话，那么适当的按摩能够有效的解决脖子疼痛的问题。落枕穴在中医的角度上来讲是一个特殊的穴位，经常的按摩落枕穴除了治疗落枕，在另外一个层面上还能够起到缓解落枕之后导致的的酸痛。一般来说如果人们出现落枕的话，那么最多一周就能痊愈。如果频频出现落枕脖子疼的现象的话，那么就需要注意起来了。如果落枕脖子疼的厉害的话，那么最好能够对颈部做好保暖工作，因为寒冷刺激会使肌肉血管，从而导致人们的身体肌肉出现痉挛的现象，如果此时落枕的话，那么就会加重颈部疼痛的感觉。此时，如果能够经常的对落枕的脖子进行热敷的话，能够有效的缓解落枕脖子疼的问题。此外，一个正确的坐姿也能够缓解脖子疼的问题，因为良好的姿势能减少劳累，还能够避免脖子的损伤损伤。
第二，还有另外一种方法能够治疗好失枕脖子疼的问题，那就是要注意对颈椎进行一些锻炼。最常见的方法就是头中立位，然后人的头部分别的向前以及向后伸展。要注意在过程中一定要动作放的缓慢一点，并且最好能够稍稍用一点力气。有的人们在脖子疼的时候锻炼就会出现响声，如果伴有疼痛，如果这样的话，那么最好能够减少锻炼的次数或停止锻炼，如果没有什么疼痛的感觉的话，那么就可以继续进行锻炼。还有就是落枕脖子疼的时候不要随便贴一些膏药，因为有的膏药中含有激素，可能会加重病情。
总而言之，失枕是一种非常常见的疾病，如果偶尔出现失枕的话，那么按摩一下或者热敷一下就能够很好的解决问题。要是在很短的时间内，就发生数次失枕的问题的话。那么就有可能是颈椎出现问题所导致的，在这种情况下最好能够及时的采取一些治疗措施，以免病情加重。还有就是失枕脖子疼的话一定要注意好休息。
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