从怀孕第五个月起，准妈妈的基础代谢率开始增加，每天所需的营养也不断增多。其实，饮食上只要营养均衡荤素合理搭配即可，只要能够全面发展，—般都能满足营养的需求。怀孕五个月属于孕中期，是胎儿相对比较稳定的一个阶段，这时的准妈妈们一定要特别注意饮食。
怀孕5个月的食谱
1、怀孕五个月特别需要维生素D和钙类物质，这些物质能够促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育，因为孕妈咪在怀孕5个月的时候，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。
2、牛奶、孕妇奶粉豆制品等是孕妇每天不可缺失的钙物质。同时也要多吃含有钙的食物，如干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。要知道，这个钙的补充在孕期一定不能断。
3、芥菜蜜枣咸鱼头汤：芥菜上富含丰富的维生素和膳食纤维，鱼头肉含卵磷脂，让人变得聪明。此汤滋补养身，健胃生津，是孕期的一款好食谱。
怀孕五个月需要注意
1、要注意适当休息，避免剧烈活动，过于劳累。
2、做好个人卫生，勤换内裤。
3、特别在饮食方面一定注意要清淡，多喝水和多吃果蔬，避免各种油腻、油脂、内火偏重等食物的摄入。
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