为了小宝宝的健康和发育，孕妈妈要特别注意自己的饮食，不仅要每日三餐不落，还要吃得有营养，但是不可以大鱼大肉大补特补。特别是晚餐，一定要以清淡为主，还要营养丰富。这样有助于孕妈妈的睡眠，对小宝宝茁壮成长很有帮助。
一、孕妇晚餐适合吃的食物：
1、准妈妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物。此外，还要多吃些含铁、维生素b12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。
2、准妈妈在怀孕期间要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生。还要注意少吃含能量高的食物，避免孕期过于肥胖、胎儿过大。
3、只要孕妇不偏食，食物选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。
二、孕妇晚餐需注意事项：
1、晚餐不宜吃太过油腻的食物。过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。
2、辛辣食物影响睡眠，准妈不能吃。一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
3、晚餐不能吃太晚，以免影响肠胃消化，且不宜吃太多高脂类食物。
-
-
东莞市妇幼保健院 产科门诊
擅长：擅长围产期营养，...
-
-
东莞市妇幼保健院 产科
擅长：擅长正常妊娠、病...
-
-
莱芜市妇幼保健院 产科
擅长：孕期保健，产检，...
-
-
济南市妇幼保健院 产科
擅长：从事围产医学的临...
-
-
济南市妇幼保健院 产科
擅长：擅长围产保健、各...
-
-
上饶县人民医院 产科
擅长：妇产科急危重症病...
-
-
桂林第二人民医院 产科
擅长：擅长妇产科常见病...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 产科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
营养晚餐搭配
晚餐是一日三餐中的最后一餐，最好是不要吃太饱的。因为晚餐离我们睡觉的时间是比较短的，在睡觉时，人的消化能力是比较差的，并且在晚餐吃太多后胖的几率会更大。虽然晚餐不能吃多，但还是要吃得有营养的。但其实准... 详细»
-
-
孕妇晚餐菜谱
孕妇早期大多会出现妊娠反应，可能会食欲不佳，出现恶心呕吐等现象，但是不吃东西又会对身体及宝宝造成一定的影响。孕妇最好少吃多餐，尤其晚餐可以食用一些容易消化的食物，尽量清淡饮食，也要补充一定的蛋白质，保... 详细»
-
-
营养晚餐吃什么
每天人们所食用的三餐是非常重要的，一定要合理进行膳食安排，这样才能保证人们所需营养元素总量。同时，科学的膳食才能保证人体健康。但是平时，多数人都会选择不吃晚餐，认为这样更有利于瘦身，其实这是不科学的。... 详细»
公众号
头条号
百家号