孕妇早期大多会出现妊娠反应,可能会食欲不佳,出现恶心呕吐等现象,但是不吃东西又会对身体及宝宝造成一定的影响。孕妇最好少吃多餐,尤其晚餐可以食用一些容易消化的食物,尽量清淡饮食,也要补充一定的蛋白质,保持营养均衡。
孕妇晚餐注意事项
1、孕妇早期,有的有妊娠反应,会出现恶心呕吐等情况,食欲不佳,可以多吃些粗米、粗面等食物,这就可以提升血糖、降低酮体,能够改善妊娠反应。最好是少食多餐,还要避免食用油腻、不易消化食物,平时可以多吃一些稀粥、豆浆等清淡的食物。
2、孕妇晚上可能容易饿,可以在晚上吃鸡蛋羹、牛奶、燕麦配几块饼干,五谷粥、煮个鸡蛋都可以。可以常备芝麻糊、藕粉以及面包等干粮,苹果、橘子等,方便充饥。
3、孕妇晚餐尽量不要吃得太多,吃一些青菜有助于消化的就可以了,不要吃肥肉,油炸食品。平时在生活方面也要注意多喝水,多吃青菜,饮食清淡多样化,多补充维生素。
4、脾胃虚弱,孕妇可以选择喝一些小米粥或山药粥来调养脾胃,也可以有效缓解妊娠呕吐。孕妇定期做好孕检,孕期不要盲目用药,有情况要及时去医院处理,不要盲目用一些药物。
5、孕妇可以多吃鱼,肉、蛋、奶。可以供给大量所需的蛋白质。特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质。可供胎儿骨骼生长及神经系统发育。
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