相信大家都不愿意患上颈椎病，但是颈椎病已经成为了目前高发的疾病，尤其是一些工作的白领人群，最容易患上颈椎病，得了颈椎病之后，虽然治疗的方法比较多，但是只能暂时的缓解痛苦，颈椎病患者需要加强日常生活方面的护理，做好颈椎的保养，这样才能保证颈椎的健康，让身体不受颈椎病的折磨。
1、在做颈椎病保健操之前，我们要选择一个最为舒适的坐姿，让自己能够全身放松，将自己的颈部伸直，双手自然的交叉在两条腿上。头部要端正，将头低下至最大的限度，然后再将头抬回到正位；然后再将头仰至最大的限度，再恢复到正位；头向左转最大限度，然后再将头撞回到正位；头再向右旋转最大限度，然后再将头恢复正位；接着头向左转，下颌尽量的靠近左肩，然后转回正位；再向右转下颌，尽量靠向右肩再恢复正位。
2、可以站着或坐着，让自己全身放松，双臂自然下垂，双手可以采用半握拳的方式。做好耸肩缩颈的动作，然后双肩向前顺时针的揉动，颈肩部再收回到正中位；再次的耸肩缩颈，双肩向后逆时针的揉动，然后再将颈肩恢复到正中位。接着以头为笔头，让颈部成为笔杆，就像书写“米”字一样，大家不妨在生活当中去尝试着锻炼颈部，这样能够活动颈部的关节，保持关节的灵活度，避免颈部组织粘连。
3、有颈椎病的患者，不妨做一些关于颈椎方面的保健操，但是做颈椎保健操也会有一定的禁忌症和适应症。如果颈椎病急性期过后，症状已经趋于稳定，然后再做这些运动是比较好的。如果有了明显的脊髓受压的症状，最好是禁止运动。椎动脉型颈椎病患者，在进行颈部旋转运动的过程当中，动作最好是要轻柔缓慢一些，动作的幅度不能太大，而且要控制运动量和运动的节奏。
以上为大家介绍的是颈椎病的保健操怎么做，实际上我们所说的颈椎病保健操都是非常简单的，都是日常生活当中每个人都可以操作的，为了避免颈椎病的出现，大家在生活当中一定要做好预防的措施，尤其是一些特殊工种的人，比如司机或上班族，很容易会长时间的保持一个姿势，这样就会导致颈椎血液循环受阻，平时工作的时候要多注意休息，经常的活动一下自己的颈部。做颈椎病的保健操，一定要坚持，这样才能对颈椎有好处。
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