每个人都希望自己高人一等，谁也不想永远仰望着别人。青春期是青少年身体快速发育的一个阶段，在青春期的青少年身体会发生奇妙的变化，包括容貌、声音和身高。青春期是长身高的最佳时期，身高除了跟遗传因素有关之外，还可以通过科学合理的办法，让身高在青春期快速长起来。
青春期怎样长高
1、加强体育锻炼
青春期的青少年一定要加强体育锻炼，因为只有坚持运动，才能帮助骨骼成长发育。千万不要只为了学习成绩，每天拼命学习，而不注重体育锻炼。
2、注意补钙
青春期的青少年在身体发育的过程中需要大量钙，尽量多吃一些含钙量高的食物，比如鱼肉、牛羊肉、豆制品、牛奶等等。
3、均衡饮食
青春期的青少年饮食一定要营养均衡，不要吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。要多吃青菜、牛羊肉，多吃水果，要注意控制盐的摄入，盐吃多了不利于长身高。
4、保证充足的睡眠
人体在睡眠状态中分泌的生长激素是最多的，充足的睡眠有利青春期长身高。切忌经常熬夜、玩游戏、玩手机电脑等，要成早睡早起的好习惯。
5、爬楼梯
爬楼梯不但可以得到身体的锻炼也能刺激膝盖骨骼。如果每天单脚跳楼梯、一梯一梯地往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，骨骼坚固且也可达到长高的作用。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
天津市宝坻区人民医院 营养科
擅长：于2006年始专...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
成都市第五人民医院 营养科
擅长：擅长将中医药和临...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
北京大学肿瘤医院 营养科
擅长：营养搭配治疗
-
-
青春期怎样才能长高
有些人因为先天性的原因，造成个子的不高，有些人因为基因的原因造成个子的不高，个子矮小的往往非常想拥有高个子，高高的个子，长长的腿会让人羡慕不已。而青春期是长高的重要时期，也是发育的好时期，我们怎么利用... 详细»
-
-
青春期长高的规律
人的生长发育笼统概括就是受精卵到承认的成熟过程，但生长和发育略有不同。生长指的是身体的各个器官、系统的长大和形态持续变化，属于量的改变；发育则指的是细胞、组织和器官的分化完善和功能上的成熟，属于质的变... 详细»
-
-
在青春期如何长高
身高受基因控制，其中遗传因素占据着主导地位，但生活环境等外因也会对身高造成一定的影响。因此，在青春期主要针对生活环境和外因进行调理，从而促进身高的发展。在青春期，营养必须保证均衡全面，蛋白质、碳水化合... 详细»
-
-
青春期怎么快速长高
青春期的少年，正是长身体的时候，如果运用科学的办法，能够促进身体的长高，促进身体的生长发育。生活主要是一定要规律，不能熬夜，保持良好的睡眠，要有正确的站姿坐姿，伏案时间不宜过长，避免出现脊柱侧弯。不要... 详细»
-
-
青春期发育吃什么长高
10几岁的孩子已经开始步入青春期了，青春期正是孩子发育的好时候，不管是身高还是身体，父母和孩子都希望自己在这个时期多长高点，能拥有一个高挑的身材，其实身高跟很多因素有关，除了遗传占了很大一部分之外，后... 详细»
公众号
头条号
百家号