在健身运动成为大众潮流的今天，运动损伤也越来越常见。运动损伤是指在运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。常因为当时没有明显痛感而被忽略，从而埋下健康隐患，久而久之甚至威胁生命。因此，需要在日常运动中预防运动损伤。
如何预防运动损伤
1、健身前要热身。运动前的热身能活跃肌肉和韧带，大大降低发生运动损伤的风险。
2、运动方法必须正确。错误的运动技巧很容易造成损伤，最好在运动前请教练演示正确的姿势，运动过程中最好让教练在一旁指导。
3、合理饮食。健身消耗的能量巨大，必须保证维生素和蛋白质的充足摄入，防止运动损伤的同时还有助于肌肉生长和运动系统内其它组织的强化。
4、多喝水，身体脱水很容易导致头晕。
5、如果感到不适或疼痛，请立刻停止运动。当感觉关节、脊椎，肌肉或韧带轻微疼痛，那么需要立刻停止运动。一旦出现疼痛感或者不适，当天就不应该再运动了，不舒适时坚持运动只会加剧损伤。如果没能避免损伤，一定要去看医生，因为有的损伤可能远比看起来严重很多。
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于诊治骨折，...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：①颞下颌关节病及...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于各种骨折，...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：牙槽外科疾病的诊...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：从事普外专业30...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：毕业于昆明医学院...
-
-
黑龙江省康复医院 骨外科
擅长：擅长骨坏死的临床...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：中国医师协会云南...
-
-
如何预防运动损伤？
运动损伤在现在人们的生活中，可以说是非常常见了。人们在做运动时，由于缺乏相关运动常识、没有做好运动准备、运动太过剧烈而引起一些运动损伤，损伤后会有疼痛、会有肿胀，甚至还会影响我们关节的活动，所以，我们... 详细»
-
-
运动损伤如何预防？
运动损伤在生活中很常见，这与一些运动项目的普及也有很大的关系，尤以青少年最为多见。运动损伤的类型也有很多，不管是什么样的损伤，我们都需要及时处理。而且，我们要提前做好运动前后的防护，尽量减少运动损伤的... 详细»
-
-
如何预防运动损伤膝盖？
造成损伤主要有两方面原因：一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变；二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。实际上，注意方法的当，不要过度运动，是完全可以避免的。下面就来一起看看怎么注意... 详细»
-
-
运动损伤的预防方法
运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。预防运动损伤要从运动前、运动中以及运动后的注意事项进行着手。运动损伤一旦发生，如果得不到及时正确的处理和治疗，就很容易对肢体功能造成... 详细»
-
-
跑步要怎么预防运动损伤？
跑步是我们都很熟悉的一种运动，但是可能好多人在跑步的时候都不会很讲究，可能就是随便的跑跑，其实这是不科学的。我们在跑步时还是要讲求一定的方式方法的，做好运动前后的防护工作，要尽可能的避免运动损伤的发生... 详细»
公众号
头条号
百家号