如何远离外痔的“魔爪”？五种生活好习惯不可缺之！

来源：医联媒体

: 李建平 主任医师 北京丰益肛肠医院肛肠外科

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外痔是痔疮的一种，指的是位于齿线以下，由痔外静脉丛曲张或肛缘皱襞皮肤发炎、肥大、结缔组织增生或血栓瘀滞而形成的肿块。日常生活中某些不良的生活习惯可能是外痔的诱因之一，所以无论是在治疗还是日常护理中，正确的生活习惯的养成均异常重要，不可忽视。

如何远离外痔的“魔爪”？

一、合理饮食

饮食习惯不佳也是外痔的主要诱因之一，包括长期摄入辛辣刺激性食物、长期饮酒等等，所以在饮食方面上，需科学安排，合理调整。宜多摄入一些富含维生素、粗纤维的新鲜蔬果和五谷杂粮，有利于促进胃肠道的蠕动，促进排便，以此来有效预防痔疮。不宜摄入像辣椒、蒜头、芥末、生姜等辛辣刺激性食物，因其会抑制肠道蠕动，使得大便干涩，难以排出，还会直接刺激肠管，使之处于收缩状态，进而诱发痔脱出、栓塞和嵌塞。

二、健康运动

定期适量进行体育锻炼也是预防外痔的有效措施之一。运动能促进全身血液循环，从而改善肛门周围的血液循环，有利于促进消化排泄。运动上可针对性地进行一些预防外痔的活动，比如提肛运动、提重心运动、举骨盆运动等等，均有助于改善肛门局部的血液循环，增强肛门括约肌的收缩和舒张，预防肛门松弛、便秘、痔疮等。

三、保持清洁

预防痔疮，肛门周围的清洁卫生不可不做。平日排便之后应用温水或洗剂对肛门做好清洗，以清除表面上的细菌、病菌，从而来有效预防痔疮。

四、定时排便

排便是机体内废物排出的重要途径，因而定时排便对机体健康十分重要。排便习惯可以通过“起立反射”、“胃结肠反射”等来辅助形成，如果排便时间错乱、不定时，需要及时予以处理，否则闷在体内的废物可能被机体重吸收，还可能致排便困难，诱发痔疮。

五、避免久坐久立

长时间站立或坐立，均不利于局部血液的流动，可能会造成肛管或直肠下端静脉充血而致外痔出现，所以应避免长时间坐立或站立不动，适当走动一下，伸展身体，有利于预防痔疮。

外痔一旦生成，对日常生活会带来诸多不便，为避免此情况出现，可从根源入手，做好相应的预防措施，以防患于未然。

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