每天早晨醒来之后喝一杯水,只需空腹喝200毫升左右即可, 因为清晨,人体肠胃内的食物已经排空,随着身体的运动,水在胃部就像洗涤剂一样荡涤着胃壁的残渣,让病原菌无处藏身,难以形成致病群体。早晨喝水除少部分被胃部吸收以外,80%进入血液循环。
早晨喝水的好处:
1、早晨喝水有补充水分的作用。因为前一天晚上睡觉,人体处于代谢状态,会流失水分,早晨喝水可以及时对身体补充水分。
2、早晨喝水可以排毒、防便秘。前一天的食物通过人体代谢,体内会产生毒素,早晨喝一杯水能够把毒素快速的排出体外,可以促进肠胃的蠕动,有利于大便的排出,还能够减肥。
3、早晨喝水具有美容养颜的功效,能够促进全身血液循环,帮助皮肤排出毒素,补充水分,滋润皮肤。
4、早晨喝水能够下降膀胱感染的几率,削减肾结石的风险,增加了尿量,可以降低结石生成的概率。
5、早晨喝水能够缓解胃消化不良和胃痛。早晨容易受到胃酸的影响,引起胃部不适,这时喝杯水能够把胃酸推下去,稀释了胃酸,削减了对胃壁所带来的危害。
早晨喝水的注意事项:
1、早晨喝水空腹喝效果更好。
2、早晨人体肠胃排空以后,太凉或太热的水对肠胃都是一种刺激,容易引起肠胃不适,因此应喝一杯温开水。
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