谈到更年期，应区分两个不同的概念：更年期和绝经期。其实，现实当中有不少人认为，更年期就是指绝经期，其实这是含义完全不同的两个医学概念。更年期是指从性腺功能减退开始到性腺功能完全丧失的过渡期。另一方面，绝经期期仅指月经的停止。绝经前有一个卵巢逐渐衰退的阶段，称为绝经前。绝经后卵巢功能较低，但可能不会立即完全消失。更年期是绝经前、绝经中和绝经后的总和，所以有些学者称之为“围绝经期”。
一、女性更年期的症状表现
1、出现月经的紊乱，比如月经周期不规律，月经周期延长或者缩短，月经量也会发生相应的改变，有人会表现月经过多，有人会表现月经过少。
2、情绪方面的变化，会表现为情绪容易激动、敏感、容易生气、并且爱发脾气。
3、出现失眠多梦的情况。
4、表现为性欲下降。
5、出现潮热多汗。
6、心血管系统的症状，比如心悸、胸闷、心慌。
7、表现为骨质疏松的临床症状，会出现全身的酸痛。
二、更年期的饮食注意事项
1、均衡饮食：饮食以清淡、低盐、荤素搭配、粗细搭配适度为原则。
2、补肾食物：多食富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如飞禽（鸽子）、动物蛋白（羊肉、鹿肉）、海产品（海参、黄鳝、虾）、坚果（榛子、花生仁、瓜子仁）等食物，有利于缓解更年期症状。
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