一般情况下，到了60岁之后身体逐渐衰老，可能会出现各种不良症状。如果到了60岁之后依然不注意身体的健康保养，很有可能会在大脑功能下降的情况下，出现老年痴呆症，老年痴呆症是严重影响老年正常生活的病症，应该提前预防。那么，想要避免老年痴呆症的出现，饭前需要记住哪些话呢？
1、远离油炸食物
想要避免老年痴呆症的出现，在吃饭之前应该记住不要多吃加工食品。很多老年人都总是爱吃各种油炸的食物，特别是炸鸡翅，炸薯条等，这些反复加工过的食物本身营养价值就比较低，而且含有较多的油脂，十分容易引发肥胖，而肥胖过度时大脑的老化损伤会比较明显。因此，在饮食之前应该先控制自己的食欲，不要总是吃这些过度加工的食物。
2、多吃营养丰富的坚果
想要老了之后大脑功能依然维持良好，吃饭之前就要记住多吃坚果。很多人平时没有注意饮食的均衡，总是爱吃各种各样的肉类食物，而其他营养价值高的食物却没有进食，久而久之可能就会导致大脑功能退化。坚果中含有人体需要的各类营养元素，常见的维生素E，钙元素都可以从坚果中获取。适当进食还能够获取脂肪酸，对大脑健康都有促进作用，也是防止大脑功能退化的一种方式。
3、不要一次性吃太饱
在吃饭之前有一些话要记住，才能防止老了之后出现痴呆这种情况。如果已经出现了腰围变粗这种情况，吃饭之前要记住这样一句话，不要吃得太饱，以免身体负担加重。很多人本身已经出现了肥胖的情况，如果此时还总是大量进食食物，容易增加肠胃负担，会导致大脑功能出现退化的情况，这样更容易引发老年痴呆症。因此，比较肥胖的人应该控制进食量，不要一次性摄入过多的食物。
4、荤素搭配要合理
老年痴呆症的出现会对正常生活造成影响，如果想要防止老年痴呆出现，吃饭之前需要记住这样一句话，荤素搭配要合合理。很多人平时单纯吃素或者爱吃肉类食物，这些饮食不均衡的行为都会不同程度对身体造成伤害，甚至加速大脑的退化。大脑功能想要维持良好，就需要注重各类营养物质的补充。只有身体需要的营养及时获取，才能维持大脑健康状态，这样也能够防止大脑衰老。
5、至少吃三种蔬果
想要防止老年痴呆的出现，在饮食的过程中就需要注意很多方面的问题，在吃饭之前需要记住这样一句话，每天至少吃三种蔬菜和水果。蔬菜和水果一般比较清淡，而且里面含有较多的抗氧化物质，适当进食对大脑功能提高有利。很多人平时总是缺乏蔬菜和水果的摄入，反而会让身体衰老速度加快，久而久之大脑功能的退化就可能会引发痴呆。如果每天可以保证有三种蔬菜和水果摄入，人体需要的各类维生素可以获取充足，一般健康才有保障。
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