饭后半小时养生黄金期？爱做4件事的人，长寿“不请自来”

来源：医联媒体

一般情况下，刚吃完饭之后肚子会处于饱胀的状态，此时会有较多的食物在胃部堆积，需要进行忙碌的消化工作。因此，在吃完饭之后需要养成健康良好的习惯，这样才能提高消化能力，促进身体对营养物质的吸收，达到养生效果。另外，在吃完饭之后都要做对健康有益的事情，还可以达到延年益寿的目的。那么，饭后半小时是黄金养生期吗？

饭后半小时是黄金养生期吗？

在吃完饭之后食物的堆积容易增加肠胃消化负担，此时需要做对身体健康有益的事，才能达到养生的目的。一般情况下，有注意好习惯的养成，消化能力提高了，身体吸收营养物质的能力也增强。这样可以保证营养及时补充，同样对健康有利，达到养生的目的。因此，平时吃完饭之后一定要坚持一些好的习惯，这样才能促进身体健康，延长寿命。

日常做好哪些事情可以长寿？

1、饭后适当揉腹

吃完饭之后适当揉腹对身体健康有促进作用，这样的人一般会更加长寿。因为吃完饭之后食物在肠胃堆积容易，增加消化负担。如果可以适当顺着肠蠕动方向揉腹，提高消化能力，让肠胃蠕动速度加快，可以尽快将食物消化掉。同样可以吸收里面的营养物质，还能帮助解决便秘，对养生有利。因此，想要促进健康的人，平时吃完饭之后可以适当揉腹。

2、饭后适当走动

吃完饭之后适当活动也是促进健康延长寿命的一种方式，生活中部分人吃完饭之后马上就坐着玩手机或者躺在床上，这些行为都会对健康造成影响。因为没有足够的运动量来维持身体健康状态，可能会降低消化能力。如果可以适当活动，通过增加活动量的方式来提高消化能力，增强身体消化的速度，满足身体营养需求的同时减轻消化负担。

3、少量进食促消化的水果

饭后半小时是养生的最佳时机，如果在饭后半小时可以适当进食促消化的食物，对养生长寿有帮助。因为吃完饭之后一般会感觉到胃部饱胀，此时进食少量的酸性水果，如山楂、柠檬，可以起到促消化的作用。部分人吃完饭之后很容易胃部胀气，多半就和消化功能下降有关，选择一些酸性的水果恰好可以提高消化功能，同样也可以保养好身体。

4、按摩身体

吃完饭之后半个小时是养生的最佳时期，如果在此时可以进行身体的按摩，同样可以达到长寿的目的。吃完饭之后需要提供更多的血液给肠胃，这样才能增强身体消化能力，而部分人血管堵塞，狭窄，可能会影响局部的循环。如果可以适当按摩身体，达到刺激穴位，促进血液循环的目的。通常可以维持正常的血液运输，有足够的血液提供给肠胃，可以达到良好的养生效果。