现实生活中，有不少女性都出现了月经量稀少这种情况。在月经量稀少时，需要查明原因。因为月经量稀少和卵巢功能下降有关，在卵巢功能下降明显时，身体分泌出来的雌激素量不足，可能就会导致女性的月经量减少，甚至出现月经周期缩短这种情况。如果有这些现象产生，需要及时调养身体。通过合理的饮食，补充人体需要的雌激素，这样才能维持正常的卵巢功能。那么，女性月经量少，多吃哪些食物可以改善呢？
1、鸡蛋
女性如果出现了月经量稀少的情况，可以适当进食鸡蛋。鸡蛋是生活中常见的食物，里面含有的营养物质十分丰富。想要补充雌激素的女性适当进食鸡蛋，获取里面的胆固醇。这些胆固醇经过身体的分解消化之后，能够转化成制造雌激素的原料，这样才能分泌出足够的雌激素，维持正常的卵巢功能，女性的月经量也能维持正常。
2、卷心菜
女性如果想要保持月经正常，需要注意卵巢的健康保养，可以适当进食卷心菜。卷心菜是常见的一种蔬菜，里面含有人体需要的维生素D。维生素D补给充足，对雌激素分泌促进有帮助，维生素D能够调理雌性激素分泌。在雌激素缺乏的时候，卵巢功能下降，月经量就容易稀少。如果可以适当多吃卷心菜来获取维生素D，对卵巢功能调节有帮助。
3、蜂王浆
女性月经量稀少有可能是卵巢功能下降的一种表现。如果可以适当进食蜂王浆，对女性卵巢保养有利。蜂皇浆是保健食品，里面含有一定量的雌激素，对于女性雌激素下降引发的月经量减少有改善作用。而且蜂皇浆还有提高抵抗力，提高睡眠质量的作用，平时适当进食可以良好的补益身体，雌激素水平升高，女性的月经才能维持正常。
4、南瓜
女性月经量稀少需要引起重视，长时间下去可能会引发某些健康问题。如果发现月经量稀少明显，可以适当进食南瓜。南瓜作为常见的食物，里面含有较多的维生素E，维生素E作为抗氧化剂的一种，能够有效清除人体中的自由基，达到美容养颜的作用，这样对身体衰老的延缓有利。卵巢功能维持良好，没有提前衰老的迹象，女性的月经才能维持正常。因此，想要促进卵巢健康的女性平时可以适当进食南瓜。
5、黄豆
黄豆是常见的豆类食物，豆类食物一般含有丰富的植物雌激素，适当进食可以改善女性卵巢衰老的情况。黄豆中含有的大豆异黄酮性质和雌激素结构相似。每天如果可以适当饮用一杯豆浆或者进食一些黄豆制品，可以有效促进健康，让女性卵巢功能维持良好，月经才能保持正常。
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