儿童瑜伽的好处

来源：医联媒体

: 张艳凯 副主任医师 开封市中心医院急诊科

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儿童瑜伽属于一种健康运动，可以增强孩子的身体弹性，改善其个人姿势，属于针对儿童的一种健康运动，儿童瑜伽是一种经过设计的趣味性运动，可以帮助孩子找回身体最自然的状态，抒发身体压力，缓解情绪，远离疾病，提高免疫力。

儿童瑜伽的好处

1、可调节儿童的不良坐姿，改善其坐姿习惯，更利于骨骼发育。

2、增强儿童的呼吸系统的健康，帮助其身体排毒，提高新陈代谢的能力，增强抵抗力。

3、进行瑜伽练习课提高儿童的专注力，增加其耐心，并且加强学习能力和记忆力。

4、进行瑜伽训练课增加孩子的自信心，让其变得更加乐观，更加活泼，摆脱内向，不再胆小。

5、孩子在发育期间，进行瑜伽训练可以帮助其骨骼发育，利于孩子成长。

瑜伽体位分类

1、鱼式，躺平，用手肘撑住身体，头顶地，胸向上。

2、山形呼吸练习，臀部坐在脚跟上，头向后仰，两手掌放在头部后方。

3、天鹅式，手打直撑地，挺直背部，头部微微后仰。

4、射箭式，拉直背部，脚平放伸直，同一边的手拉同一边的脚，一只脚拉直，另一只脚往后拉。

5、猫式，膝盖分开与胯部同宽，跪在地上，手与肩部同宽，放在瑜伽垫上，吸气，向上看，胸部与肩部打开，吐气，收腹部。

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