烟瘾再大，这4个时间也不要吸烟，不要忽视

来源：医联媒体

抽烟有害健康，平时很多人都喜欢大量抽烟，在抽烟的过程中烟草中有害物质的摄入会对健康造成威胁，特别是肺部受到的伤害会比较明显，如果抽烟超过了五年以上，肺部功能可能已经下降了，如果想要保持身体健康状态，平时需要远离烟草。另外，有抽烟习惯的人，部分时间段不可以盲目抽烟。那么，哪个时间最好不要抽烟呢？

哪个时间最好不要抽烟？

1、早上起床后

生活中，不少人总是不分时间就抽烟，想抽烟的时候就大量抽烟，这种行为对身体造成的伤害比较明显。特别是早上起床之后马上就抽烟的人，其血管健康容易受到伤害。早上起床之后身体还没有完全适应，此时血液黏稠度也比较高。

在血液粘稠的情况下吸烟无疑是雪上加霜，容易导致血液粘稠度进一步生升高，对正常血液循环会造成阻碍。因此，想要维持身体健康的人，应该避免早上起床之后马上抽烟，应该通过合理的方式降低血液粘稠度，这样才能维持身体健康状态。

2、吃完饭后

很多人平时刚吃完饭就马上抽烟，如果长时间有这种行为，也会对身体造成伤害。吃完饭之后需要先进行食物的消化，肠胃负担加重的情况下身体会提供更多的血液给肠胃。这样可以提高肠胃功能，消化食物的速度加快，身体才能尽快吸收里面的营养物质，维持正常的生理功能。

如果吃完饭之后马上就抽烟，在血液循环速度较快的情况下，烟草有害物质更容易进入人体，对身体造成明显的伤害。长时间下去，可能会发现自己的身体大不如前，这些都是吃完饭之后马上抽烟的弊端。

3、刚运动完

运动对健康有利，但是在运动之后有很多的注意事项需要谨记。很多人剧烈运动之后马上就抽烟，认为抽烟能够缓解身体的疲劳感。然而，剧烈运动之后血液循环速度加快，在血液循环速度较快的情况下还抽烟，烟草中有害物质快速到达身体的每个部位，这样对器官造成的伤害是加倍的。

长时间下去，身体健康反而容易受到影响。如果想要保持身体健康状态，防止疾病出现危害健康，应该在运动之后适当休息、补充水分，不可马上抽烟，这样才能降低身体受到的伤害。

4、睡觉前

生活中，不少人烟瘾非常重，任何时间段都想要抽烟，特别是在想要睡觉之前还抽烟，身体受到的危害会比较明显。因为睡觉之前抽烟可能会导致口腔出现异味，在口腔有异味的情况下睡眠质量可能降低。另外，睡前口腔需要保持卫生，这样才能防止细菌滋生影响健康，部分人总是习惯在睡觉前抽烟。烟草中有害物质可能会导致某些口腔疾病出现，同样对健康不利。