肥胖是现在很多人都存在的情况，而过度肥胖身体容易受损明显，如果想要有效控制体重，就需要养成健康良好的习惯。通过合理的方式来促进脂肪物质的燃烧，脂肪含量降低了，身体健康才有保障，可以防止肥胖过度引发健康问题。生活中很多坏习惯容易引发肥胖，需要及时改掉，那么，哪些坏习惯会使人体发胖呢？
1、大量吃甜品
平时总是爱吃各种各样的甜品，大量进食巧克力、冰淇淋、雪糕等高糖食品，容易导致肥胖明显。糖类物质摄入过量的情况下，除了容易升高血糖之外，这些糖类物质没有及时利用掉，有可能在体内转化成脂肪物质堆积，出现肥胖的概率就会升高。想要合理控制好体重，需要远离高糖食物，一些糖类物质含量比较多的甜品需要少吃，把体重控制合理了，身体健康才有保障。
2、久坐不动
生活中不少坏习惯都容易导致肥胖明显，特别是经常久坐不动的人，可能会有肥胖的趋势。生命在于运动，有了足够的运动量，身体消耗的能量增多，摄入热量之后就不容易肥胖。部分人平时总是大量吃各种各样的食物，但是却没有足够的运动量将这些热量消耗掉，脂肪物质堆积之后就会引发肥胖。因此，想要控制体重的人，一定要投入到运动中来，结合健康的有氧运动、肌肉训练让身体变得结实，减少脂肪含量来维持健康。
3、经常喝酒
经常爱喝酒的人多多少少会有肥胖的表现，甚至喝酒一段时间后出现了腰围变粗、啤酒肚这种现象。酒精物质的热量也比较高，而且摄入过量之后肝脏负担会加重，有可能会导致身体消化能力降低，消化能力下降后代谢速度变得缓慢，脂肪物质也容易堆积而引发肥胖。想要合理控制好体重，需要远离酒精，平时应该养成健康良好的习惯，最好做到滴酒不沾，这样体重才能维持合理。
4、吃太饱
部分人平时总是吃太饱，这种行为也会引发肥胖。吃太饱容易增加肠胃负担，而且一次性摄入过多的食物有可能因为热量摄入过多没有消耗掉而引发肥胖。健康人每顿饭进食七八分饱即可，这样既能够满足身体的营养需求，又不容易出现能量堆积的情况。因此，想要控制好体重的人，一定要养成健康良好的饮食习惯，切勿经常吃太饱。
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