一般情况下，年龄增长的过程中头发很容易变白，因为身体衰老的时候产生的黑色素会减少，因此，头发会由原本的乌黑状态变白。如果想要避免头发变白之后看起来老态龙钟，平时就需要注意身体的保养。另外，补充人体需要的营养物质，防止某些营养物质缺乏之后导致头发提前变白。那么，补充哪些营养元素能够让白头发变黑呢？
1、蛋白质
发现白头发越来越多，很有可能是身体缺乏某些营养元素引起，需要通过合理健康的饮食来获取这些营养物质，这样头发才能重回乌黑亮丽的状态。一般情况下，头发变白的人应该补充足够的蛋白质，蛋白质可以从肉类食物，豆类食物，乳制品中获取。如果有足够的蛋白质提供，才能够维持正常的生命活动，同时提高抵抗力。另外，头发的主要成分也是蛋白质，缺乏这种物质之后头发容易出现健康问题，很容易导致头发变白明显。如果可以补充足够的蛋白质，此时有营养物质提供给毛囊，才能促进头发健康，让头发变黑。
2、铁元素
生活中不少人都出现了头发变白的情况，头发变白的时候个人形象很容易受损，导致很多人需要去染头发，频繁的染头发对头发健康会造成影响，部分人由于染发剂的不当使用，会对人体健康造成威胁。因此，发现头发变白时需要从饮食这方面入手，补充人体需要的微量元素，这样才能让头发变黑。食物中含有铜元素，铁元素都可以适当补充，这些微量元素补给充足，可以有效促进头发健康，让头发变黑，特别是铁元素需要补充足。铁元素缺乏时很容易引发缺铁性贫血，这样头发没有足够的营养补充，也会出现变白的情况。
3、B族维生素
头发变白和多方面因素有，不排除是身体缺乏某些营养物质引起的。因此，在促进头发健康的过程中一定要注意饮食方面的问题，补充人体需要的B族维生素。很多人平时不注意饮食，总是存在挑食，偏食等习惯，久而久之毛发需要的营养物质无法及时提供，可能会导致毛囊功能下降，身体的黑色素产生量不足，头发就会变白。如果可以补充足够的B族维生素，往往可以促进头发健康，让白头发变黑，像常见的动物肝脏，粗粮都还有B族维生素，可以适当进食来获取里面的营养物质。
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