颈椎病是现在非常常见的疾病，一般常见于中老年人。但是随着社会压力的增加以及电子产品的过度使用，很多年轻人开始出现颈椎病的症状。颈椎病除了药物以及手术治疗之外，颈部的自我保健体操也是可以帮助缓解颈部疼痛的症状。
颈椎病的自我治疗体操
1、前俯后仰，首先将头尽量向下低，然后再向后仰，并保持呼吸同步，尽量最大程度的做到低头和仰头，可以来回做四个八拍。
2、左右旋转，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。
3、提肩缩颈，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复四次。
颈椎病的症状
1、颈部症状：颈部僵硬感、活动受限、颈部肌肉痉挛、颈部运动困难、头部往往向一侧倾斜，头部难以抬起，难以鞠躬，转头困难。
2、上肢症状：肩、臂、背部麻木、疼痛、运动感觉障碍、手指麻木或手无力、握力不稳、瘫痪等颈椎病常见症状、上肢肌肉萎缩、肩关节活动受限。
3、下肢症状:疼痛、麻木、寒冷或热痛、无力、无法站立、不能行走、不能蹲下、运动后加重、休息后缓解或休息后加重、少数活动后改善。
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