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颜承尧 副主任医师 枣庄矿业集团滕南医院 内科
很多人在平时会突然出现头疼、头胀痛等症状，而头疼、头胀痛反复发作一定要引起重视，首先应该做一下相关检查以排除头部器质性病变因素，其次在平时生活当中还可以采用一些小妙招来缓解这种症状，今天就为大家介绍一些目前常用的简单有效的缓解头疼、头胀痛的小妙招，希望大家看完后能从中受益：
1、多喝水：当身体脱水时，同样也会引起头疼、头胀痛等症状。因此在出现了这种症状时应该多补充水分，如多喝白开水或新鲜果汁，但一定要避免喝茶和咖啡等含咖啡因等刺激性成分的饮料。
2、头部按摩：按摩是一个能改善局部血液循环和放松肌肉的方法，因此用食指或者是大拇指在疼痛部位轻轻的进行旋转按摩，能起到非常显著的缓解疼痛的作用，具体按摩方法为连续按压7—15秒后松开手。
3、合理饮食：容易出现头疼、头胀痛等症状的人，在平时一定要合理安排每日饮食，因为三餐不定时或者偏食等，都可能引起低血糖性头疼和头胀痛。此外，要注意保持饮食清淡，不要吃辛辣和过于油腻的食物，更不能抽烟喝酒。
4、保证睡眠充足：睡眠不足或睡眠质量差，同样也会引起头疼和头胀痛等症状。因此在平时应该尽量保证每天睡足6—8小时，同时应注意枕头不宜过高，以提高睡眠质量。
5、闭目养神：在感觉头疼和头胀痛的时候，可以在一个安静并且光线较暗的房间平躺着休息片刻，可以放松情绪和以及局部的肌肉，从而起到缓解效果。
6、热水冲后背：在头疼或头胀痛时淋浴也能起到缓解作用，热水冲击头、脖子、后背，能有效舒缓肌肉紧张症状，同时还可让血液流动更顺畅。
7、听听音乐：在头疼头胀痛的时候可以听听舒缓的的音乐，能起到非常好的缓解压力的作用。尤其在听音乐的时候想想快乐的事情，也具有同样的作用。
以上就是今天为大家介绍的缓解头疼头胀痛可以采用的一些简单的方法了，最后要提醒大家的是，在出现了头疼、头胀痛等症状的时候，尽量不要使用止痛作用的西药，因为经常使用这些西药也会给身体带来伤害，并且不能从根本上缓解头疼、头胀痛等症状。
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