全部导航

您的位置:首页 > 营养科

减肥的方法及注意事项

来源:医联媒体

过量进食会变得越来越胖,而且影响患者的外在形象,还会导致各种慢性疾病的出现。要想保持一个好的身材,患者尤其需要特别重视在饮食方面的注意事项,特别是对正在减肥的患者,多吃蔬菜水果、五谷杂粮,少吃油腻、糖分、热量过高的食物,同时要进行适当的体育锻炼更有助于减肥。

减肥的方法:

1、要合理饮食,避免过多脂肪的摄入,合理分配碳水化合物、维生素、蛋白质的比例。

2、可以多做运动,因为运动不仅可以提高机体新陈代谢,让脂肪燃烧的速度加快,同时也可以提高身体免疫力。

3、平常要多食用蔬菜、水果,有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好,蔬菜热量比水果更低,但要留意一些淀粉含量高的水果,如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。

4、水是生命之源,每天坚持8杯水,给身体补充足够的水分,能促进新陈代谢,将体内的毒素垃圾带走。

减肥的注意事项

1、坚持锻炼,减肥中运动是很重要的,只有运动消耗的能量超过自己的能量摄入量,才能达到觉得目的。

2、饮食要合理。少吃一些油腻含糖高的食物,饮食以清淡为主。

3、保持合理的生活习惯和作息时间。保持充足的睡眠和精力对减肥是有帮助的。

相关医生 更多»
叶文锋

叶文锋 副主任医师

中山大学附属肿瘤医院 临床营养科

擅长:对各类肿瘤患者进...

周素宏

周素宏 副主任医师

天津市宝坻区人民医院 营养科

擅长:于2006年始专...

魏玲

魏玲 主治医师

云南省第二人民医院 临床营养科

擅长:擅长于胰腺、肝胆...

刘琛

刘琛 住院医师

中山大学附属肿瘤医院 临床营养科

擅长:中西医结合临床专...

胡文涛

胡文涛 主任医师

银川市第一人民医院 临床营养科

擅长:擅长于脑卒中、重...

曹凤华

曹凤华 主任医师

红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科

擅长:消化系统疾病

吴晓庆

吴晓庆 主任医师

连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科

擅长:擅长儿童营养性疾...

陈华飞

陈华飞 主任医师

琼海市人民医院 营养科

擅长:消化内科

张新霞

张新霞 副主任医师 副教授

邢台医专第二附属医院 营养科

擅长:肥胖症、代谢综合...

王翔

王翔 副主任医师

复旦大学附属儿科医院 泌尿外科

擅长:擅长诊治小儿泌尿...

张文先

张文先 副主任医师

广州市第八人民医院嘉禾院区 普通内科

擅长:主攻内科常见病,...

王轩

王轩 副主任医师

天津市宝坻区人民医院 急诊科

擅长:对危急重症疾病的...

相关文章
祛斑小秘方有哪些

祛斑小秘方有哪些

面部有斑点是一件很影响颜值的事情,影响到皮肤的整体感觉。斑点的形成原因有很多,一部分是因为随着年龄的增长出现皮肤的衰老,一部分是因为皮肤受到外界的损害。斑可以分为很多种,雀斑、老年斑、晒斑等等。祛斑的... 详细»

缓解咽喉疼痛的小秘方

缓解咽喉疼痛的小秘方

巧用盐水和土豆,能治好咽喉炎?咽喉是我们身体的一个重要关隘,无论是呼吸,进食还是饮水都要从这里进入。咽喉虽小,却不容小觑。很多被慢性咽喉炎常年折磨的朋友们,将咽喉炎引发的灼痛比作远超被器械割伤和女人分... 详细»

鼻炎秘方

鼻炎秘方

鼻炎是耳鼻咽喉科的常见疾病,也是多发病,其主要引发患者出现鼻塞,流鼻涕,打喷嚏一样等相关的症状,对于鼻炎的治疗我们可以使用一些秘方来进行治疗,比如使用生理海水冲洗鼻腔,或者用热水蒸气熏蒸鼻孔,这样会很... 详细»

治阳痿秘方

治阳痿秘方

治疗阳痿不要相信所谓的秘方,因为所谓的秘方是没有经过科学依据和医学依据所证明的,一般不会起到明显的治疗效果。阳痿是临床上比较常见的疾病,阳痿一般指的是患者经常出现勃起功能障碍导致无法完成满意的性生活。... 详细»

补骨髓秘方

补骨髓秘方

目前并没有补骨髓的秘方,对于骨髓造血功能不好的患者来说,如果没有过敏,可以考虑通过以下几种食物进行补充:第一、可以食用一些肉类,比如牛肉、羊肉、鹿茸、鸡肉等等;第二、可以喝一些汤,比如大骨头汤、排骨汤... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

小儿鼻塞小秘方

朱瑞先
朱瑞先 主任医师 鹤岗市人民医院

答:感冒会引起鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻子不透气、发热等症状。感冒可能是身体受凉有关系。鼻塞...

积食止咳小秘方 A:一般来说小孩发生积食的情况可以通过捏脊手法来进行治疗,所谓捏脊是指的用食指和中指捏脊柱两侧的地方,揉...

狐臭小秘方有哪些? A:目前没有治疗狐臭的小秘方,患者可以选择使用抗真菌类的药物进行治疗,能够起到一定的缓解效果。如果狐臭比...

全身美白小秘方 A:全身美白,可以多喝一些纯牛奶,或者是用纯牛奶泡澡,都有美白的作用,也可以涂抹一些美白效果比较好的身体...

胆管炎小秘方 A:你好,这个胆囊炎主要与细菌感染有关,我个人认为也不存在什么小秘方的,治疗原则关键就是积极抗感染以及对...

减肥胶囊
减肥胶囊 通化东宝药业股份...

功效主治:清热,活血,降浊。用于痰瘀互结之高脂血症...

减肥胶囊
减肥胶囊 吉林省银诺克药业...

功效主治:清热,活血,降浊。用于痰瘀互结之高脂血症...

减肥胶囊
减肥胶囊 通化卫京药业股份...

功效主治:清热,活血,降浊。用于痰瘀互结之高脂血症...

减肥胶囊
减肥胶囊 广东罗浮山国药股...

功效主治:清热,活血,降浊。用于痰瘀互结之高脂血症...

降脂减肥片
降脂减肥片 健民药业集团股份...

功效主治:滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,...

体重指数
体重指数

体重指数,即身体质量指数(BMI),又称...

维生素D三项
维生素D三项

维生素D是脂溶性维生素,其中最重要的是维...

视黄醇结合蛋白
视黄醇结合蛋白

视黄醇结合蛋白(rdtinal-bind...

超声骨密度检查
超声骨密度检查

骨密度全称为骨骼矿物质密度(BMD),是...

血清镁
血清镁

血清镁又称血清镁检查,属于血液生化检查中...