过量进食会变得越来越胖,而且影响患者的外在形象,还会导致各种慢性疾病的出现。要想保持一个好的身材,患者尤其需要特别重视在饮食方面的注意事项,特别是对正在减肥的患者,多吃蔬菜水果、五谷杂粮,少吃油腻、糖分、热量过高的食物,同时要进行适当的体育锻炼更有助于减肥。
减肥的方法:
1、要合理饮食,避免过多脂肪的摄入,合理分配碳水化合物、维生素、蛋白质的比例。
2、可以多做运动,因为运动不仅可以提高机体新陈代谢,让脂肪燃烧的速度加快,同时也可以提高身体免疫力。
3、平常要多食用蔬菜、水果,有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好,蔬菜热量比水果更低,但要留意一些淀粉含量高的水果,如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。
4、水是生命之源,每天坚持8杯水,给身体补充足够的水分,能促进新陈代谢,将体内的毒素垃圾带走。
减肥的注意事项
1、坚持锻炼,减肥中运动是很重要的,只有运动消耗的能量超过自己的能量摄入量,才能达到觉得目的。
2、饮食要合理。少吃一些油腻含糖高的食物,饮食以清淡为主。
3、保持合理的生活习惯和作息时间。保持充足的睡眠和精力对减肥是有帮助的。
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