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李振东 副主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 眼科
眼保健操是一种自我按摩的方法，是根据祖国医学的经络和按摩身体穴位与现有医疗系统相结合。眼保健操又缓解眼睛疲劳的目的。它是通过按摩眼睛周围的穴位来增强眼睑周围的血液循环。许多实践证明，眼保健操结合用眼卫生可以控制近视的新病例，保护视力，防止近视。
眼保健操的好处
1、眼保健操是一项广泛的项目，可以提高人们的眼睛健康意识，调节眼睛和头部的血液循环，调节肌肉，改善眼睛疲劳。
2、眼保健操是根据医学按摩，经络理论，结合运动医学综合按摩，可以使人放松。
3、它通过眼部周围的按摩点，使眼部的血液流淌顺畅，改善神经营养，以消除睫状肌紧张或瘫痪。
眼保健操步骤
1、按揉攒竹穴：将两只大拇指的螺纹表面按在两侧的穴位上，其余的手指自然放松，指尖会在额头上。随着音乐，有节奏地按下穴位，并为每个节拍进行四轮。
2、按压睛明穴：用双手食指按压两侧穴位，其余手指自然放松并抓紧，呈空心拳形。随着音乐有节奏地上下按压穴位。每拍一次，四次八拍。
3、按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧。大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。
4、按压太阳穴刮上眼眶：用双手拇指的螺纹表面按压两侧的太阳穴，其余的手指自然放松并弯曲。随着音乐，首先用拇指按下太阳穴，然后为每个节拍拍一个圆圈。然后，拇指不动，使用双手食指的第二关节内侧，用一点力将其从眉毛刮到眉毛上。这两个节拍刮一次，连续刮两次。如此交替，做四个八拍。
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