运动出汗导致机体的水分流失，所以在运动之后会产生口渴的感觉，需要给身体补充丢失的水分。运动会使人体更加健康，而且还可以保持身材，塑造完美的身形。运动后补充水分有利于身体健康，但是运动后喝水的时间却有一定的讲究，如果喝水时间不对的话反而会给身体造成负担。
一、运动后多久喝水？
在运动之后15分钟到30分钟之间喝水是最好的，如果缺水严重的话，还可以在水中加入一点盐，喝淡盐水可以及时补充水分，而且还可以补充流失的电解质，维持机体的电解质平衡。在运动后喝水不能一次性喝太多，喝太急的话水分不能及时吸收，给肾脏造成负担，所以喝水的时候要注意少量多次喝水，给充足的时间让机体吸收水分。
二、运动后马上喝水有什么危害？
1、在运动之后不能马上喝水，因为运动之后，人体的温度比较高而且身体处于严重缺水的状态，在温度比较高的时候喝水可能会导致机体的温度急速下降，破坏机体的温度调节机制。如果是炎热的夏天，运动之后立刻喝水，还有可能会导致中暑，所以在运动之后要休息一段时间再喝水。
2、在剧烈运动之后身体可能会出现一些不适症状，在这种情况下喝水会导致人体出现恶心的症状，加重运动后的不良反应。
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