更年期不是女性的代名词，男性也会有更年期，男性更年期的年龄比女性要晚，大概在50岁左右。一般男性到了50岁以后，由于雄激素的下降，特别是睾酮分泌的急剧减少，男性会出现身心障碍、内分泌失调等表现，这就是男性更年期。
男性更年期的表现
1、皮肤疏松、痒。更年期的男性患有松弛的皮肤和肌肉，不像年轻时那样强壮，与中年男性吃更多、更少的运动和代谢疾病有关。可以吃富含碘和饱和脂肪酸的海鲜，如海带、紫菜等。促进新陈代谢，保护皮肤，防止皮肤骚痒
2、内分泌失调。男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，如记忆力减退、易疲劳、头晕和恐慌，全身不适。可以休息更多，给予自己减压，定期饮食，坚持体育锻炼。
3、精神脆弱。更年期的人常常是敏感的、不耐烦的、易怒的、抑郁的、不安的或害怕的、孤独的，对做事缺乏信心。
男性更年期怎么办
1、保持一个良好的心态，一个好的心态是健康的基础，中老年男性朋友应该有乐观和健康的心理。
2、维护生活规律，中老年男性朋友需要保持经常性和健康的生活习惯，接触不良生活习惯，早睡早起，锻炼更多，促进新陈代谢，提高机体免疫力，为健康着想。
3、注意饮食，饮食注意合理搭配，保持食物多样性，均衡营养，男性朋友可以吃更多的含锌食品。
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