现在越来越多的人都意识到运动的重要性。平时会通过一些健身或者运动方式，来维持器官功能良好的状态。经过运动之后体能增加，免疫功能提高，可以降低很多疾病的患病率。值得注意的是，运动时，要讲究方法的正确性。部分人习惯在睡觉前锻炼。而睡觉前锻炼，可能带来的负面影响比较明显。那么，睡前锻炼是否是自杀式的健身呢？
睡前锻炼是否是自杀式的健身呢？
生活中，部分人总是习惯在睡觉前剧烈运动。如果存在这种行为，也会对健康造成影响。因为睡觉前不宜过量运动。在临睡之前，需要保持身体疲倦的状态，这样才能提高睡眠质量，更快进入睡眠状态。而部分人平时，总是习惯在睡觉前剧烈运动。
运动之后，身体大量出汗，会感觉到全身不适。加上运动之后，血液循环速度加快，大脑反而会变得兴奋。在神经兴奋的情况下，很难产生困意，反而会对睡眠质量造成影响。长期睡眠质量降低，可能会导致身体出现健康问题。因此，平时应该讲究运动方法的正确。另外，选择合适的时间运动，防止健康受到影响。
什么时候锻炼才正确？
运动除了掌握正确的方法，还需要选择合适的时间。如果平时运动不讲究时间的正确性，反而会带来身体负担。一般情况下，早上起床之后，先洗漱，然后进行晨练运动，收获的好处比较明显。因为早上起床之后，精神饱满。经过一整晚的睡眠，在精力充沛的情况下，进行运动锻炼，不容易感觉到身体乏力明显。
并且，早上适当的运动对免疫功能提高有利，可以增强身体排泄毒素的能力，这样器官功能维持良好，身体健康才有保障。除此之外，早上适量运动还可以促进消化，增强食欲，有效振奋精神，这样对学习能力提高，工作效率提高均有帮助。因此，想要运动锻炼的人，适合在早上起床之后，适当锻炼。
由此可见，锻炼也需要选择合适的时间，并非任何时间段都适合运动。特别是刚吃完饭或者想要睡觉之前，应该避免经常运动，防止大脑变得兴奋之后，降低睡眠质量或者增加肠胃负担，这些时间段运动都会带来身体负担。如果想要正确运动，需要掌握合理的方法。另外，选择合适的时间段运动，这样才能收获运动带来的好处，从而促进健康。
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