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曾参军 主任医师 教授 南方医科大学第三附属医院 足踝外科
近几年很流行的一句话：“世界那么大，我想去看看”。没错，喜欢旅游是我们最喜欢做的事情，不管是对于老年人、中年人、青年人还是小孩子，我们都希望自己能到处走走逛逛。一来可以扩大自己的视野，二来可以增长自己的见识。但是，我们大部分的人都有一个常见的症状，那就是在旅游过程中，走路时间一旦过久，双脚的脚踝总是感到一阵酸疼酸疼的。那么，这到底是什么原因导致的呢?
一般来说，原因可能是以下几个：
原因一：对于不经常运动的人来说，走路走久了，脚踝就会出现酸疼。这是一种正常的现象，因为脚踝部位基本都是肌肉、肌腱附着点，走路过多，就容易出现脚部肌肉疲劳的现状。
原因二：如果走路过多，运动过量，同样会导致肌肉部位产生大量的乳酸。如果这些乳酸不能及时排出体外，那么肌肉就会有阵阵的酸痛的感觉，这也是一种正常的现象。
总之，不管是热爱旅游的我们，还是很少运动的我们。以后都要记住，走路要适当的间断休息，切忌一路走到底。走路时间过久或运动过量，都是可能引起双脚脚踝酸疼的症状产生。为了避免此类现状的产生，平时就要保持每天的运动量，或者在运动之前，要进行适当的热身健身运动，防止不必要的情况发生。
很多人不知道的是，在生活中，发生了扭伤情况的脚踝可能会出现有韧带的撕裂。情况较为严重的，可能还会出现断裂甚至是关节肿胀的情况。这一问题如果没能够进行恰当的康复，则会一直存在。这就是为什么有些患者在崴脚这一情况发生后，虽然已经过了急性期，但是肿胀的情况还是会持续存在的根本原因。
对于此类患者而言，此时则应当要尽快到医院进行一些必要的理疗和针灸，以更好促进其血液的循环，消除脚部肿胀的情况。与此同时，促进撕裂韧带的进一步愈合。当然，大家不容忽视的是要进行必要的康复训练，对机体腓骨的长短肌进行恰当的训练。患者们可以咨询专业医生的意见，在专业的指导下，结合自身机体实际情况，进行科学有效的训练，以减少一些不必要危害的发生。
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