失眠是指一种入睡困难，睡眠质量差，睡眠时间不足的症状，在日常生活中发病群体较多。严重时患者还容易出现心烦意乱，精神疲乏，头痛等等一系列症状。失眠会导致夜间睡眠质量变差，会进一步影响日常工作及学习生活，长时间失眠症状还会增加一些心脑血管等全身性疾病的发病概率。
引起失眠的常见原因
1、不良生活习惯，睡觉前玩手机、喝咖啡和吸烟喝酒等等行为都会一定程度上破坏人们的睡眠结构,导致入睡困难，夜间失眠。
2、环境因素,入睡时如果处于噪音或光照、高温以及严寒的环境中都会影响入睡，直接影响睡眠质量,导致失眠。
3、突然改变睡眠环境、寝具不适也会引起失眠。
4、长时间颠倒体内生物钟昼夜规律的工作学习也会出现失眠情况。
防止失眠症状出现的方法
1、入睡前几个小时之内避免食用一些刺激性的食物，以免造成精神亢奋，导致无法正常进入休息状态。
2、入睡前不要饮用浓茶、酒以及咖啡，避免影响到睡眠。此外，睡前不建议进行剧烈运动，避免精神受到刺激，无法入睡。
3、日常生活避免长时间久坐或者养成不良的作息习惯和饮食习惯，以免造成身体容易出现一些疾病导致出现失眠症状。
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