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曾参军 主任医师 教授 南方医科大学第三附属医院 足踝外科
崴脚这一情况相信很多人都经历过，崴脚也称踝关节扭伤，踝关节扭伤常常让人感觉到困扰。很多人在出现了踝关节扭伤后，常会伴随有肿胀的症状，又应当要怎么处理好呢?脚踝扭伤第三周了还是肿怎么办？
踝关节作为承重最多的关节，在临床上最为常见的扭伤，往往是伤及软组织或者韧带的情况，但是一旦涉及到内部的毛细血管，导致发生破裂和出血的情况，有可能会引发局部淤青。情况更为严重的，还有可能涉及到骨骼，导致行走之后严重疼痛，甚至无法正常行走。
如果踝关节扭伤了，仅仅是出现局部水肿，那么在大多数情况下，经过一定时间的修复，是可以痊愈的。一般来讲，脚伤如果超过24小时以上，并没有明显的出血。可以结合自身实际，在局部进行热敷，促进局部的血液循环，缓解疼痛，预防深静脉血栓情况的形成。在损伤情况发生后，很多人可能还会选择静养。事实上，如果允许的话，应当要进行适当的锻炼康复训练，才可以更好防止水肿等并发症的发生。
中医上认为，在平时的生活中，大家要想做好关节的日常保养，还应当要重视其他方面。首先，自觉避免酸冷的食物。中医认为，酸的食物会伤筋，而寒凉的食物则会使得机体的气血循环变差。因而，如果患者关节存在有反复受伤的情况，此时则应当要自觉避免吃酸、寒凉的食物。对于那些肝肾功能较为虚弱的患者而言，则可尝试多加食用山药、黑芝麻以及枸杞等食物。有条件的话，还可以尝试自制粗盐暖包以进行热敷的操作。
众所周知，机体关节发生受伤之后，此时对于天气的变化往往会更加敏感。天气条件发生的一些轻微改变，都有可能让机体关节出现有不适的情况。因而，为了改善这一不良情况，大家此时可以尝试自制粗盐暖包，再将暖包覆盖在机体疼痛的关节处。中医上认为，盐走肾经，因而可以达到袪湿的目的，更好去缓解机体关节的不适情况，与此同时对关节也能起到较好的保护作用。
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